Murmann Sachbuch / Entspannt gewinnt

Dirk-Achim Pajonk, Jahrgang 1969, war elf Jahre lang Mitglied der Deutschen Nationalmannschaft im Zehnkampf. 1996 nahm er an den Olympischen Spielen in Atlanta teil, 1998 wurde er Deutscher Meister im Zehnkampf. Im gleichen Jahr schloss er sein Medizinstudium ab. Neben seiner Tätigkeit als Orthopäde hält er Vorträge und gibt Workshops zu den Themen körperliches Training, Ernährung und Stresskompetenz.

Ständige Hetze geht auf die Nerven und macht dick! Verbote und Diäten gibt es bei Pajonk nicht. Der Düsseldorfer Sportler, der elf Jahre lang Mitglied der Deutschen Nationalmannschaft war und heute die Mehrkämpfer ärztlich betreut, will die "Angst nehmen, vor dem Begriff Sport." Niemand müsse gleich einen Marathon schaffen oder rennen wie Joschka Fischer. "Man kann mit Spaziergängen anfangen. Walking, Radfahren, Inline-Skaten und sogar Golf spielen kann ich empfehlen." Angesichts steigender Lebenserwartung und gleichzeitig zunehmender Zivilisationskrankheiten sieht Pajonk darin auch eine Weichenstellung um die zweite Lebenshälfte bewusst und klar zu erleben. Sein Buch richtet sich jedoch keineswegs nur an Manager. "Bei fünf Millionen Arbeitslosen sind viele auch unterfordert statt überfordert. Auch das ist ein Stressfaktor, und da herauszukommen ist sicher noch schwerer. Das geht nur mit guter Motivation!" (Westdeutsche Zeitung, 13. Oktober 2005)In seinem Buch "Entspannt gewinnt" gibt Dirk Pajonk seinen Lesern Tipps, um schädliche Einflüsse im Alltag zu entlarven und Energiereserven aufzufüllen. Auch in Firmen bietet er Stress-Coaching an: "Ich möchte den Mitarbeitern Strategien näher bringen, mit denen sie besser mit Belastungen des Alltags umgehen können." sagt Pajonk, der auch persönlich auf die Bausteine Sport, Erholung und Ernährung baut: "Während meiner aktiven Zeit als Sportler habe ich ein Trainingstagebuch geführt, heute führe ich ein Wohlfühltagebuch." Sein Ratgeber basiert auf den individuell kombinierbaren Bausteinen Bewegung, Ernährung, Entspannung. Er soll zu mehr Wohlgefühl, Lebensqualität und innerem Gleichgewicht verhelfen. Ein Ausdauertrainingsprogramm und einfache praktische Übungen zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen der Muskeln, stehen im Serviceteil. "Stress hat unseren Alltag fest im Griff", sagt Pajonk.