Selbsthilfe bei Depressionen
Expertenrat, Übungen, Lösungen
Depressionen sind heute kein Tabuthema mehr - und lassen sich besonders in der Frühphase effektiv behandeln. Diplom-Psychologin Gudrun Görlitz hat hier ein Selbsthilfe-Programm zusammengestellt: mit einfachen Übungen Schritt für...
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Produktinformationen zu „Selbsthilfe bei Depressionen “
Depressionen sind heute kein Tabuthema mehr - und lassen sich besonders in der Frühphase effektiv behandeln. Diplom-Psychologin Gudrun Görlitz hat hier ein Selbsthilfe-Programm zusammengestellt: mit einfachen Übungen Schritt für Schritt aus dem Stimmungstief. Selbst aktiv werden, statt passiv zu leiden.
Klappentext zu „Selbsthilfe bei Depressionen “
Über Depressionen darf man heute sprechen, und es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich selbst zu helfen oder eine Therapie aktiv zu unterstützen. - Die Autorin bringt weitreichende Erfahrungen in der Behandlung depressiver Verstimmungen und ausgeprägter Depressionen ein. Die effektivsten Herangehensweisen stellt sie hier vor.
- Alle Anregungen und Übungen sind für die Selbsthilfe gestaltet.
- Übungsblätter zur Selbsthilfe weisen den persönlichen Weg aus der Depression.
- Das aktuelle Wissen aus der Depressionsforschung wird in allgemein verständlicher Form vermittelt. Leserinnen und Leser lernen sich mit Hilfe dieses Buches besser kennen und erfahren, dass und wie sie ihre Gefühle und Stimmungen positiv beeinflussen können.
Inhaltsverzeichnis zu „Selbsthilfe bei Depressionen “
Vorwort Teil I Dem Positiven Beachtung schenken - wieder gesund werden
1. Eine positive und gesunde Lebensbasis schaffen
2. Lieber positiv aktiv als passiv depressiv!
Teil II Was ist eine Depression? Merkmale und "Erste Hilfe"
1. Niedergeschlagenheit - Traurigkeit - Melancholie oder Depression
2. Ich bin nicht allein - eine Information zu einer weitverbreiteten Erkrankung
3. Erscheinungsformen von Depressionen
4. Entstehung und Ursachen von Depressionen - Risiko- und Schutzfaktoren
5. Die hilfreiche Seite einer Depression
6. Positiver Umgang mit dem Partner, der Familie und Freunden
7. Antworten auf drängende Fragen, die Ihnen vielleicht auf der Seele liegen
Teil III Psychotherapie bei Depressionen - Vorgehensweise und Selbsthilfeübungen
1. Wie können die Methoden der Verhaltenstherapie helfen?
2. Wege aus der Depression - Übungen zur Selbsthilfe
3. Positives statt negatives Denken - Positiver Selbstwert
4. Den Selbstwert stärken
5. Zum Schluss
Danke!
Alphabetisches Verzeichnis der Übungen, Informationenund Übungsblätter
Literatur
Autoren-Porträt von Gudrun Görlitz
Dipl.-Psychologin Gudrun Görlitz arbeitet als Psychologische Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie) in einer Praxisgemeinschaft in Augsburg sowie als Lehrtherapeutin, Supervisorin und Selbsterfahrungsleiterin an verschiedenen Weiterbildungsinstituten. Zahlreiche Veröffentlichungen zur Psychotherapie von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen.
Bibliographische Angaben
- Autor: Gudrun Görlitz
- 2014, 4., durchges. Aufl., 150 Seiten, 15 Abbildungen, Maße: 14,1 x 21 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: Klett-Cotta
- ISBN-10: 3608861068
- ISBN-13: 9783608861068
Rezension zu „Selbsthilfe bei Depressionen “
»Sich selbst besser kennenlernen oder herausfinden, was einem wirklich gut tut sind wichtige Schritte zu mehr Wohlbefinden. Hierzu bietet das Buch Selbsttests und eine Vielzahl von Übungen an. Es wendet sich in erster Linie an Betroffene, kann aber auch von Therapeuten zur Anleitung im Sinne von "Hilfe zur Selbsthilfe" verwendet werden.«Sucht Aktuell, Januar 2013»Dieses Buch hat seine Stärken in den Übungen zur Selbsthilfe und ist geeignet für Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen. Die Beschreibungen und Erklärungen der Übungen ... können eine sehr gute Hilfe darstellen, besonders auf das Training von Skills wird ausführlich eingegangen, was ich sehr schön finde.«Merle Deumert, deprilibri.fx7.de, 01.03.2012
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