Sensationen in den Sehnen ... mit intendons
"Sensationen in den Sehnen ... mit intendons" ist der erste Band der intendons-Buchreihe. Die Buchreihe beschreibt Übungen, um Sehnen, Bänder und Faszien gezielt zu durchbluten und mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Das Gewebe kann schneller...
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Produktinformationen zu „Sensationen in den Sehnen ... mit intendons “
"Sensationen in den Sehnen ... mit intendons" ist der erste Band der intendons-Buchreihe. Die Buchreihe beschreibt Übungen, um Sehnen, Bänder und Faszien gezielt zu durchbluten und mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Das Gewebe kann schneller regenerieren und bleibt besser vor Verletzungen geschützt.Die intendons-Übungen beruhen auf einem einfach zu erlernenden Grundschema. Da die Übungen ohne äußere Bewegung durchgeführt werden, eignet sich die Methode auch sehr gut für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.Im ersten Band der intendons-Reihe machen wir Sie mit den Grundprinzipien der Methode vertraut. Die Übungen wurden so ausgewählt, dass Sie sich die Grundlagen im Selbststudium aneignen können. Käufer der Printausgabe erhalten zusätzlich kostenfrei elektronische Ausgaben des Buches sowie Audioanleitungen zu den Übungen auf www.intendons.com.
Klappentext zu „Sensationen in den Sehnen ... mit intendons “
"Sensationen in den Sehnen ... mit intendons" ist der erste Band der intendons-Buchreihe. Die Buchreihe beschreibt Übungen, um Sehnen, Bänder und Faszien gezielt zu durchbluten und mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Das Gewebe kann schneller regenerieren und bleibt besser vor Verletzungen geschützt.Die intendons-Übungen beruhen auf einem einfach zu erlernenden Grundschema. Da die Übungen ohne äußere Bewegung durchgeführt werden, eignet sich die Methode auch sehr gut für Menschen mit Bewegungseinschränkungen.Die grundlegende Übung besteht darin, Sehnen- und Muskelaktivität, soweit dies möglich ist, voneinander zu trennen. Dies hat neben der besseren Sauerstoffversorgung viele positive Auswirkungen. Sie können die Übungen ähnlich wie eine Atemübung jederzeit und überall in Ihren Alltag einbauen. Sie benötigen keine spezielle Kleidung, Ausrüstung, Trainingsräume oder Geräte. Sie müssen sich nicht einmal bewegen. Ganz im Gegenteil: Die äußerlich sichtbare Bewegung ist ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie Ihre Muskeln schon zu viel arbeiten.
Inhaltsverzeichnis zu „Sensationen in den Sehnen ... mit intendons “
Inhalt; "Perlen der Weisheit" S. 11; Die Gangsterübung S. 15; Die Überall-Befreiungs-Übung S. 22; Den Wagen anschieben S. 27; intendons - Kurzanleitung S. 32; Sehnensuchbewegung S. 34; Muskeln, Sehnen, Bänder, Faszien S. 35; Muskelgefühl, Kraftsinn, Propriozeption S. 37; Die Schaukel S. 42; Sehnenswing S. 48; Das Sehnensprungbrett S. 51; In die Hände klatschen S. 56; Vom Schwärmen der Sehnen S. 60; Der Segen des Widerstands S. 65; Vom Tisch aufstehen S. 66; Keine Bewegung! S. 70; Vom Tisch aufstehen ohne Tisch S. 71; Die Gesetze des Dschungels S. 73; Sehnencoaching S. 77; Armdrücken S. 81; Sauer ohne Sauerstoff! S. 84; Vom Drehen und Winden S. 88; Das Lenkrad S. 91; Das Gurkenglas S. 95; Das Gurkenfass S. 97; Der Riesenkorken S. 100; Endlich wieder warten - Sehnenaktives Sitzen S. 103; Der Zehenhebel S. 105; Die Kniezange S. 108; Die Sitzschraube S. 109; Die Armzange S. 111; Brett auf dem Kopf S. 112; Muskel- und Sehnenspindeln S. 114; Der Tiger schläft nicht - Sehnenaktives Liegen S. 119; Räkeln S. 122; Literatur und Quellen S. 125
Bibliographische Angaben
- Autor: Harald Xander
- 2011, 128 Seiten, 34 Abbildungen, Maße: 13,9 x 19,9 cm, Taschenbuch, Deutsch
- Mitarbeit:Grünling, Astrid Marion;Illustration:Rojek, Beata
- Verlag: intendons
- ISBN-10: 3943173003
- ISBN-13: 9783943173000
- Erscheinungsdatum: 08.08.2011
Rezension zu „Sensationen in den Sehnen ... mit intendons “
Ein Glücks-und Wärmegefühl in den Zellen, das ist es, was sich durch diese einfach zu erlernenden und praktizierenden Übungen einstellt.Kombiniert z.B. mit Yoga-Übungen lassen sich diese in ihrer Wirkung gezielt intensivieren, um (Lebens-)Energie (oder Chi) zu sammeln und aufzubauen.
Obwohl sich das Prinzip dieser anstrengungslosen Übungen auf viele Bewegungsabläufe im Alltag - ob im Sport, beim Sitzen am Schreibtisch, beim Yoga, beim Schwimmen oder beim morgendlichen Aufwachen - locker integrieren lassen, habe ich es mir erstmal zur Angewohnheit gemacht, meine Yoga-Übungen damit zu intensivieren. Damit arbeite ich nun erst einmal gezielt. Bestimmt wird sich diese angenehme Körpererfahrung nach und nach auch auf meine anderen Lebensbereiche ausdehnen. Außerdem sehr empfehlenswert bei gynäkologischen Beschwerden!!!
Prickelnd und innerlich wärmend sorgen diese Übungen für ein (nicht nur inneres) Lächeln!
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