Stressfrei leben

"An heißen Sommertagen
Bin ich fast erfroren
Vor Stress und Hektik
Die täglich in mir wohnten
Der ganze Scheiß von gestern
Nervt mich immer noch
Keine Zeit für Träume
wenn ich morgens aus meinem Zimmer kroch

Und wie viel mal
Hab ich mir vorgestellt
Ich hätte Zeit für dich
Und ich hätte Zeit für mich
Aber der ganze Teufelskreis
Lässt mich nichts weiter sehen
Außer wenig Zeit
Und zu viel Einsamkeit

Mit dir chillnDas ist, was ich will
Heut Abend ist nichts wichtig
Nur dass ich mit dir chill
Lass die Zeit einfach mal stillstehen
Und die Leute ohne uns durchdrehen ..."

Revolverheld - "mit dir chilln"

Kennen Sie diesen Text? Er ist von einer jungen deutschen Band, die mit der ersten Strophe ihres Songs "mit dir chilln" das Thema dieses Buchs perfekt beschreibt: Stress, Hektik und Zeitmangel bestimmen unseren Alltag. Tag für Tag vergeht im Flug, ohne dass man ihn richtig gelebt hat.

"Stressfrei leben" ist kein Buch, das Ihnen mit erhobenem Zeigefinger aufzeigt, was Sie alles falschmachen. Es will vielmehr Ideen geben und Ihnen helfen, einen Blick hinter die Kulissen Ihres Körpers zu werfen. Ergründen Sie, was in Ihrem Körper in einer Stresssituation passiert. Lesen Sie nach, was Sie für sich tun können, um Ihr persönliches Stressmanagement zu entdecken und umzusetzen. Ganz wichtig: Lassen Sie sich keinesfalls von all den genannten Tipps und Hilfen stressen. Wählen Sie das aus, was Sie für sich als gut und passend empfinden, und lassen Sie sich dabei die Zeit, die Sie benötigen, um eine für Sie maßgeschneiderte Lösung zu finden.

Ein Wort zur Idee. Es gibt viele Bücher zum Thema Stress. Auch ich habe das Rad nicht neu erfunden, dennoch habe ich eine Vision: weniger Stress und Hektik in einer Zeit, in der sich alles schnell und schneller zu drehen scheint. Wie kann ich dabei helfen? Einerseits mit Worten und Seminaren, andererseits mit Technik und Methoden, die Ihnen helfen, Ihren Körper und dessen Reaktionen - wie zum Beispiel auf Stress

Einführung
- Was ist Stress?
- Die Langzeiteffekte von Stress
- Was passiert, wenn man nichts tut?
- Körperliche Symptome
- Mentale Symptome
- Wie gestresst sind Sie?
- Die täglichen Stressoren
- Bewältigungsstrategien
- Was können Sie ändern?
- Bereit, stressfrei zu leben?

Stressfrei leben - Strategien
- Seien Sie aktiv!
- Heute schon relaxt?
- Wie wäre es mit einer Massage?
- Kennen Sie den Baum vor Ihrem Haus?
- Seien Sie kreativ!
- Arbeiten Sie an Ihren Stärken!
- Setzen Sie sich Ziele!
- Die Prioritätenliste
- Zeit ist Gold wert
- Effektive Kommunikation
- Essen Sie gesund!
- Schlafen Sie gut!

Stressfrei leben - Programm
- Auf Nummer sicher gehen
- Stressfrei im Alltag
- Inhalte eines guten Stressmanagement-Kurses

Zusammenfassung, Glossar, Quellen und ergänzende Literatur

Sascha Katschemba, Jahrgang 1974, arbeitet im Vertrieb und Marketing eines Anbieters für Präzisionsmessgeräte im Sport. Seit seinem Studium der Sportwissenschaften und anschließenden Zusatzqualifikationen als psychologischer Berater und Mentalcoach beschäftigt er sich mit dem Thema Stress, Stressbewältigung sowie Erholungs- und Belastungssteuerung in Sport und Beruf. Die eigene tägliche Herausforderung, Aufgaben im Berufsleben mit den sportlichen Zielen und privaten Bedürfnissen in Einklang zu bringen, motivierte ihn, seine Erfahrungen und sein Wissen in diesem Buch weiterzugeben.www.stress-frei-leben.info