Yoga für den Bauch, m. Audio-CD

Mit ihrem Buch Yoga für den Bauch verfolgen Miriam Wessels und Heike Oellerich diesen ganzheitlichen Ansatz: Gezielte Übungen stärken die körperliche und die seelische Mitte. Denn bewusste Bewegung und Atmung beeinflussen Haltung und Psyche gleichermaßen. Dabei haben die Autorinnen die neuesten Erkenntnisse zum effektiven Bauchmuskeltraining mit Augenmerk auf der Beckenbodenmuskulatur berücksichtigt - ideal auch für die Zeit nach einer Schwangerschaft.

Die meisten Übungen sind dynamisch und kräftigend. Sie sind nach Zielen geordnet. Seinen Platz im Leben zu finden hilft zum Beispiel der "Bogenschütze". Der "Herzöffner" stärkt die Persönlichkeit, der "Kamelritt" fördert die richtige Haltung und die Zangenhaltung schafft Zutrauen. 16 Übungen bilden den Kern des Programms. Vorangestellt ist eine Einstimmung mit Mantras. Ihr folgen Vorübungen für Beckenboden und Unterbauch, für Sitz und einfache Haltung und zur Lockerung der Wirbelsäule. Den Schlusspunkt setzt die Ausstimmung. Alle Übungen sind gut erklärt und illustriert und damit leicht nachzumachen. Und: Eine CD mit dem kompletten Programm aus geführten Anleitungen ist beigelegt.