Aquafitness in der Schwangerschaft (PDF)

Leitfaden mit praktischen Übungsanleitungen

Autor: Sandra Eberlein

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Aquafitness in der Schwangerschaft, Sandra Eberlein

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Produktinformationen zu „Aquafitness in der Schwangerschaft (PDF)“

Um während der Schwangerschaft fit zu bleiben, bietet sich das Bewegungselement Wasser besonders an. Ob Schwimmen oder Aquafitness, die Bewegung im Wasser wirkt sich während der Schwangerschaft und in der Zeit danach durchweg positiv aus. In einem ausführlichen Praxisteil werden neben den Grundbewegungsmöglichkeiten des Körpers im Wasser umfangreiche Übungsprogramme für flaches und tiefes Wasser vorgestellt. Partnerübungen, Übungen mit dem Auqua-Step und Spiele sind ebenfalls enthalten. Insbesondere werden gezielte Übungen zur Kräfitung der Beckenbodenmuskulatur, die während und nach der Schwangerschaft durchgeführt werden sollten, präsentiert. Bei allen Übungen steht das Wohlbefinden beim Water-Workout jederzeit im Mittelpunkt. Abschließend werden Anregungen zum Aufbau einer abwechslungsreichen Stunde, zur Organisation spezieller Kurse sowie Tipps zur Musikauswahl gegeben.

Autoren-Porträt von Sandra Eberlein

Sandra Eberlein ist geprüfte Schwimmeisterin und Schwimmlehrerin aller Altersgruppen mit 26-jähriger Berufserfahrung sowie Speedo Aquatic-Fitness-Instructorin mit den Schwerpunkten Schwangerschaft, Senioren und Krafttraining. Sie wurde 2003 mit der "Aqua Emma" ausgezeichnet und 2003 und 2007 für den "Oscar der Aqua Aerobic" nominiert. In den letzten Jahren nahm sie als erfahrene Aqua-Fitness-Presenterin an zahlreichen europäischen Kongressen (EAFC, EAA, EEVL) und dem World Fitness IDEA 2002 teil.