Biofeedback si mindfulness in viata de zi cu zi / Dezvoltare Personala (ePub)

Insomnia sau durerea cronica, anxietatea sau ru¿inea, stresul ori depresia nu vin niciodata neanun¿ate. Corpul ne atrage aten¿ia asupra lor înca de când sunt în fäa, prin simptome precum hipertensiune, cefalee, durere de stomac ¿i altele. În ultimii ani, avem acces la dispozitive tot mai rafinate pentru a ne "asculta" corpul, dar ¿i pentru a afla ce fel de schimbari sunt de facut. Dispozitivele ¿i exerci¿iile de biofeedback ne ajuta azi sa ne controlam mai bine corpul ¿i sa facem acele mici schimbari (la nivel de respiräie sau de frecven¿a cardiaca, de exemplu) care pot sa ne asigure o stare de bine la nivel somatic ¿i afectiv. Ancorata în ultimele cercetari medicale ¿i psihoterapeutice, cartea explica nu doar cum poate fi exersata autoreglarea corpului, dar ¿i cum putem eficientiza biofeedback-ul prin tehnici de mindfulness, de folos în con¿tientizarea ¿i abordarea adecvata a perturbarilor fiziologice ¿i emo¿ionale. "Cartea nu este doar un ghid accesibil pentru gestionarea unor probleme frecvente, ca insomnia, durerea sau anxietatea, ci este ¿i o sursa de nepre¿uit pentru speciali¿tii din sanatatea mentala", atrage aten¿ia Christopher Germer, coordonatorul car¿ii Mindfulness în psihoterapie (Trei, 2016).
Inna Khazan, PhD, preda la departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School ¿i formeaza speciali¿ti în biofeedback.