Codul circadian / Sanatate (ePub)

La fel ca majoritatea oamenilor, probabil ca în fiecare zi te treze¿ti, manânci ¿i te culci cam la aceleäi ore. Daca ai suferit vreodata efectele decalajului de fus orar sau ai facut o noapte alba, ¿tii ca acest program poate fi perturbat cu u¿urin¿a. Însa, pentru unii oameni, acest dezechilibru - dificultatea de a dormi noaptea, senzäia de foame la ore neobi¿nuite sau oboseala subita survenita la orele prânzului - este o constanta. Daca faci parte dintre aceste persoane, dr. Satchin Panda, unul dintre cei mai importan¿i cercetatori ai ritmurilor circadiene, are un plan de resetare a acestui "ceas interior".
Începând cu o explicäie aprofundata a ritmului circadian - de ce este important, cum func¿ioneaza ¿i cum sa ne dam seama atunci când nu func¿ioneaza optim - Codul circadian prezinta schimbarile stilului de viäa pe care trebuie sa le faci pentru a reveni pe drumul cel bun.
Este un plan concret de scadere în greutate, îmbunatäire a somnului, optimizare a activitäii fizice ¿i gestionare a tehnologiei în äa fel încât sa nu-¿i afecteze negativ ritmul natural al organismului. Metodele doctorului Panda î¿i vor schimba viäa, aratându-¿i cum sa previi ¿i sa inversezi evolu¿ia unor boli ca diabetul, cancerul ¿i demen¿a, precum ¿i afec¿iuni ale microbiomului, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile stomacale ¿i sindromul intestinului iritabil.