Cómo gestionar tu ira. Aprende a controlar la furia emocional (ePub)

La ira es una emoción normal y saludable, no es algo intrínsecamente bueno ni malo. Como cualquier otra emoción, la ira transmite un mensaje: nos dice si una situación es perturbadora, injusta o amenazante. Sin embargo, si tu reacción instintiva a la ira es perder los nervios y explotar, ese mensaje nunca tendrá la oportunidad de transmitirse. Si bien es perfectamente normal sentirse enfadado cuando hemos sido maltratados o agraviados, el enojo se convierte en un problema cuando se expresa de una manera que nos hace daño a nosotros mismos y a los demás.



Mucha gente piensa que el control de la ira consiste en aprender a suprimir la ira. Pero no enfadarse nunca no es una meta saludable ni realista. La ira terminará saliendo a la luz independientemente de lo mucho que intentes reprimirla. El verdadero objetivo de la gestión de la ira no es suprimir los sentimientos de furia, sino comprender el mensaje detrás de la emoción y expresarlo de manera saludable sin perder el control. Cuando lo hagas, no solo te sentirás mejor, sino que también será más probable que puedas manejar mejor los conflictos en tu vida y fortalecer tus relaciones.



Dominar el arte del manejo de la ira requiere trabajo, pero cuanto más practiques, más fácil te resultará. Y la recompensa es enorme. Aprender a controlar tu ira y expresarla adecuadamente te ayudará a construir mejores relaciones, alcanzar tus metas y llevar una vida más sana y satisfactoria.