Gedächtnistraining - Best of Edition (ePub)

Es gibt nicht von vornherein das gute" oder das schlechte" Gedächtnis. Ihr Gehirn arbeitet wie ein Muskel: Je mehr es gefordert und gefördert wird, umso mehr kann es auch leisten. Und diese Leistungsfähigkeit werden wir nun gemeinsam Schritt für Schritt wachrufen und gezielt ausbauen. Im folgenden Kapitel erfahren Sie - wie gut Ihr Gedächtnis im Augenblick ist (S. 8), - wie Sie Ihre Merkfähigkeit Schritt für Schritt steigern (S. 13) und - wie Sie Ihre Fantasie beim Gedächtnistraining einsetzen (S. 22). WIE GUT IST IHR GEDÄCHTNIS? Lassen Sie uns zunächst testen, wie gut Ihr Gedächtnis im Augenblick tatsächlich ist. Versuchen Sie sich die folgenden zehn Posten einer Einkaufsliste einzuprägen. Lesen Sie die Liste zweimal aufmerksam durch und dann schlagen Sie das Buch zu und notieren die Posten, an die Sie sich noch erinnern können. - Fischstäbchen - Toilettenpapier - Zitronenlimonade - Zahnpasta - Streichkäse - Äpfel - Feldsalat - Mayonnaise - Butter - Eier Seien Sie nicht allzu enttäuscht, wenn Sie nicht mehr alle zehn Artikel wissen - im Normalfall merken wir uns ohne größeren Aufwand gerade einmal sieben bis acht Punkte. Wir werden Ihnen später noch zeigen, wie Sie sich auch diese Liste spielend einprägen und souverän wiedergeben können. Die einfachen Techniken, die wir Ihnen hier aufzeigen, werden schon bald auf komplexere Inhalte übertragen und die Anforderungen werden sich spielend und fast unmerklich steigern. Deshalb bitten wir Sie: Investieren Sie die Zeit und bearbeiten Sie die Übungen regelmäßig, die wir Ihnen präsentieren. Nur so erkennen Sie Ihre Fortschritte! WARUM GEDÄCHTNISTRAINING? Mit einer einfachen Einkaufsliste fängt also dieses Gedächtnistraining an und auch die weiteren Umsetzungsmöglichkeiten werden sich am praktischen Nutzen für Ihren Alltag orientieren. Wohin konsequentes Üben letztendlich führen kann, zeigt Ihnen das folgende Beispiel. EIN ERFOLGREICHES BEISPIEL Einer meiner Bekannten besuchte vor Jahren meine Gedächtnis-Seminare als

TEIL 1: PRAXISWISSEN GEDÄCHTNISTRAINING DIE ERSTEN SCHRITTE ZUM PERFEKTEN GEDÄCHTNIS - Wie gut ist Ihr Gedächtnis? - Die Merkfähigkeit steigern - Mit Fantasie den Überblick behalten - Wie Sie sich auch abstrakte Begriffe merken MIT ZAHLENSYMBOLEN TRAINIEREN - Nutzen Sie Ihr Langzeitgedächtnis - Abspeichern mit System: zehn Zahlensymbole - Listen, Listen, Listen - und noch viel mehr - Sich noch mehr merken und schneller werden - Argumente flexibel abrufen SO BAUEN SIE IHRE FÄHIGKEITEN AUS - Mit allen fünf Sinnen zum Erfolg - Gemeinsam üben macht stark - Verbessern Sie Ihre rhetorischen Fähigkeiten - Sich endlich Namen und Gesichter merken - Sicher mit Zahlen und Terminen umgehen VORAUSSETZUNGEN FÜR GEISTIGE LEISTUNGSFÄHIGKEIT - Balance zwischen Konzentration und Entspannung - Wie Sie gezielt entspannen können - Konzentration und Entspannung im Beruf - Gedächtnisblockaden abbauen DIE KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT STEIGERN - Die Aufmerksamkeit steuern - Setzen Sie sich Ziele! - Kreieren Sie Zielbilder! - Die Konzentration sinnlich" intensivieren - Motivation fördert den Erfolg MIT FANTASIE ZU MEHR ERFOLG - Noch einfacher Probleme lösen - Das Spitzengedächtnis erreichen - Fantasie und Konzentration verbinden - Wie Sie die perfekte Konzentration erreichen Anhang: Einfache Konzentrationsübungen TEIL 2: GEDÄCHTNIS TRAINING GRUNDLAGENTRAINING - LEICHTE UND SCHNELLE ERFOLGE - Die ersten Schritte zum Mentaltraining - Konzentrationc steuern und Vorstellungskraft nutzen - Zwei Begriffe verknüpfen AUFBAUTRAINING - ÜBEN WIE DIE WELTMEISTER - Komplexe Verknüpfungen bilden - Übungen für Ihren Alltag - Schwere Texte einprägen MASTERTRAINING - PROFI-TECHNIKEN ANWENDEN - Zahlensymbole einprägen und flexibel anwenden - Den Zahlenraum erweitern - Schneller erfassen mit der Blitzlichttechnik - Die Fantasie breiter ausbilden - Namen und Gesichter einprägen Literatur Stichwortverzeichnis