Gesunder Schlaf (PDF)

Spezifische Schlafprobleme bei Frauen (S. 74-75)

In der Forschung wurde das Thema spezifisch weibliche Schlafprobleme lange Zeit vernachlässigt. Viele Ärzte nahmen die Beschwerden von Frauen über schlechten Schlaf nicht ernst. Erst neueste Studien lassen erkennen, dass das Interesse am Schlaf von Frauen und ihren sich im Laufe des Lebens wandelnden Schlafmustern, -bedürfnissen und -problemen wächst. Diese Untersuchungen haben ergeben, dass die Häufigkeit von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten bei Frauen doppelt so hoch ist wie bei Männern.

Die Qualität des Schlafes wirkt sich auf die gesamte Lebensqualität aus. Im Allgemeinen haben junge Frauen einen gesunden Schlaf und neigen weniger zu Schlafstörungen als ältere Frauen. Schlafstörungen bei jungen Frauen stehen meistens in Zusammenhang mit der Menstruation oder einer Schwanger- sowie Mutterschaft. Allerdings schlafen auch viele Frauen zu wenig und ignorieren die Anzeichen von Erschöpfung, Tagesschläfrigkeit und anderen Auswirkungen durch unzureichenden Schlaf. Die physischen und hormonellen Veränderungen, die Frauen im Alterungsprozess erfahren, wirken sich auch auf die Schlafqualität aus.

Schlaf und Menstruation

Die verschiedenen Phasen des monatlichen Zyklus wirken sich auf das Schlafmuster von Frauen aus. Kurz vor der Periode, in der prämenstruellen Phase, haben manche Frauen einen unruhigeren Schlaf. Sie wachen nachts öfter auf und träumen häufiger und intensiver. Andere Frauen klagen über unmäßige Tagesmüdigkeit sowie Erschöpfungszustände und haben ein generell erhöhtes Schlafbedürfnis.

Was können Sie tun?

Bei menstruell bedingten Schlafstörungen sollten Sie unbedingt auf aus reichenden Schlaf achten, einen regelmäßigen Schlaf-Wach- Rhythmus einhalten, sich gesund ernähren und Stress so weit wie möglich meiden. Wenn Ihre Schlafprobleme die Funktionstüchtigkeit am Tage beeinträchtigen, sollten Sie medizinischen Rat suchen.

Der veränderte