Ironman 70.3 (PDF)

Name: Ironman 70.3
Brand: MEYER & MEYER
SKU: 29866263
Price: 13.99 EUR
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Training für die Mitteldistanz

Autoren: Hermann Aschwer , Marlies Penker

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Ironman 70.3, Hermann Aschwer, Marlies Penker

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Produktinformationen zu „Ironman 70.3 (PDF)“

Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten- und die leistungsorientierten Athleten, auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish IRONMAN 70.3. Was unterscheidet den Ironman70.3 vom Kurz- und Langdistanztriathlon und für wen ist diese Triathlondistanz geeignet? Dies sind wichtige Fragen, die eingangs beantwortet werden. Umfangreiche Anleitungen und ausführliche Trainingspläne für die unterschiedlichsten Ansprüche stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Darüber hinaus findet jeder Athlet die notwendigen Hilfestellungen für sein Training und für den Wettkampf. Dazu gehören: Das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Herzfrequenz als hilfreiche Trainingsgröße, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten und das Wesentliche zur Ernährung. Dieser Trainingsbegleiter umfasst weiterhin die Bereiche Motivation und Flow-Erlebnisse im Triathlon, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Triathlonalltag kommen nicht zu kurz.

Autoren-Porträt von Hermann Aschwer, Marlies Penker

Dr. Hermann Aschwer ist ein Triathlet, der seit mehr als 25 Jahren die Entwicklung im Nonstopausdauerdreikampf aktiv mitgestaltet. Aus diesem Grunde ist ihm im Deutschen Sport- und Olympiamuseum in Köln seit dem 20.06.2007 eine Vitrine gewidmet. Mittlerweile sind weltweit 17 Sportbücher von ihm erschienen. Durch seine bekanntermaßen anschauliche Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Triathleten zum Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden. Er selbst hat weltweit bei 250 Triathlonwettkämpfen und zahlreichen anderen Ausdauerwettbewerben gefinisht, darunter 3 x Ironmann Hawaii, eine Vielzahl von Triathlonmittel- und Ironman70.3 Distanzen sowie 36 Ironmanwettkämpfe. Dr. Marlies Penker ist seit 1999 begeisterte Triathletin. Sie wohnt in Kärnten in der Nähe des Wörthersees, wo seit einigen Jahren der Ironman Austria stattfindet. Im Jahr 2000 ist Marlies Penker zum ersten Mal über die Langdistanz gestartet, mittlerweile liegt ihre Ironmanbestzeit bei 9:53:58 h. Sie hat alle Distanzen vom Jedermanntriathlon, Olympischen Triathlon, Mitteldistanztriathlon bis hin zum Ironman erfolgreich gefinisht. Des Weiteren hält sie mit 2:45,08 h den Marathonlandesrekord von Kärnten.