Mutter, Warum kannst Du nicht lieben? 90 Tage Selbsthilfeprogramm für Betroffene (ePub)

Mit diesem Leitfaden zur Selbstheilung möchte die erfahrene Psychologin C. M. Willberg auf ein Thema aufmerksam machen, das nach wie vor einem großen Tabu unterliegt. »Was ist, wenn ich zu einer Mutter geboren wurde, die mich ablehnt?«

Mit zahlreichen Techniken, Übungen und Werkzeugen zeigt C. M. Willberg Wege aus der Trauer, Wut, Schmerz und Verzweiflung auf, mit dem Ziel, Gelassenheit und Glück im eigenen Leben zu ermöglichen.

Die Selbsterkenntnis »Es ist nicht meine Schuld«, ist der erste große Schritt auf dem Weg zur Heilung und Befreiung von allen Schuldgefühlen.
C. M. Willberg hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Betroffenen und ihre Angehörigen aufzuklären. Die Psychologin zeigt Wege zur emotionalen Reife und wie persönliche Freiheit aus einer dysfunktionalen Familienstruktur gelingen kann.

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Inhalt

Vorwort

I Sofortmaßnahmen

1. Mutter ist Schicksal
2. Sie haben genug? Dann tun Sie etwas, JETZT
3. Den Alltag neugestalten
4. Worte finden
5. Werkzeuge
5.1 Tagebuch
5.2 Atmung
5.3 Entspannung
5.4 Erdung
5.5 Affirmationen
5.6 Selbstgespräch
5.7 Dankbarkeit
5.8 Meditation

II Erkennen

1. "Sei nicht ..."- Botschaften
2. Was sind Projektionen?
3. Abwertungen
4. Gaslighting
5. Emotionale Erpressung
6. Idealisierung
7. Konditionierte Reflexe
8. Glaubenssätze
9. Wie genau äußert sich der Missbrauch?
9.1 Nie genug sein
9.2 Kleinhalten
9.3 Wahrnehmung absprechen
9.4 Nicht zuhören
9.5 Lächerlich machen
9.6 Provozieren
9.7 Keine Verantwortung übernehmen
9.8 Strafe durch Schweigen
9.9 Liebesentzug

III Annehmen

1. Trauer spüren
2. Empörung - Wut erfahren
3. Die Phasen der Trauer verstehen
3.1 Verleugnung
3.2 Verhandlung
3.3 Trauer
3.4 Wut
3.5 Akzeptanz

4. Angst vor Nähe
5. Brief an die Mutter
6. Die Sprache des Körpers
7. Grenzen setzen
8. Standpunkt einnehmen
9. Vertrauen
10. Visualisierungstechnik: die Reise zur Mutter
11. Sich selbst eine Mutter sein
12. Die innere Stimme

IV Loslösung

1. Trauer gehen lassen
2. Wut kanalisieren
3. Angst lösen
4. Visualisierungstechnik: Reise in die Vergangenheit, um eine neue Zukunft zu kreieren
5. Glaubenssätze aufheben
6. Gedanken und Gefühle selbst bestimmen
7. Muster und Rollen aufgeben
8. Dynamiken durchbrechen
9. Gleichgültig der Gleichgültigkeit begegnen

V Neuanfang

1. Das neue Leben beginnen
2. Vergangenheit loslassen
3. Absolute Annahme
4. Absolute Akzeptanz
5. Neue Perspektiven einnehmen
6. Dankbarkeit lernen
7. Neue Rolle entdecken
8. Die eigene Person verkörpern
9. Verantwortung übernehmen
10. Gedanken und Gefühlen Aufmerksamkeit schenken
11. Wie Innen, so Außen
12. Das höchste Gut, Gelassenheit
13. Wie kann ich mein Schicksal nutzen?