Plan de estiramientos (ePub)

Estiramientos para aliviar la tensión, reducir el dolor, moverse y sentirse mejor

¿Me creería si le digo que una serie de ejercicios sencillos podrían mejorar cómo se siente, cómo se mueve y cómo trabaja de manera drástica? ¿Qué ocurriría si consiguiese más de lo que nunca hubiera imaginado con tan solo añadir unos estiramientos a su rutina diaria?

Todo el estrés de la vida diaria -ya sea por practicar demasiado ejercicio, trabajar en exceso o abusar de la tecnología- se cobra un precio en su cuerpo. Los síntomas pueden variar desde el malestar hasta el dolor agudo. Una forma segura, sencilla y productiva de abordar el problema es a través de ejercicios que pueden realizarse en cualquier lugar, en cualquier momento y sin equipamiento especial: los estiramientos.

En este libro, Dale L. Roberts nos presenta los notables resultados de su estudios sobre estiramientos. Roberts consigue dar respuesta a la pregunta «¿Cuáles son los secretos de mejorar su calidad de vida?» basándose en sus experiencias de entrenamiento personales, una investigación minuciosa y pruebas médicas.

El libro comienza con una serie de descripciones claras y detalladas de los beneficios que aportan los estiramientos, las distintas formas de estiramientos y cómo estirar correctamente. También se centra en los tipos de estiramientos y en cuáles son más eficaces para aliviar la tensión y recuperarse del estrés y el entrenamiento diario. La siguiente sección del libro está organizada en función de las partes del cuerpo y presenta tablas de ejercicios de estiramientos acompañadas por instrucciones sencillas que puede seguir cualquier persona.

El libro «Plan de estiramientos» incluye:

· Decenas de estiramientos adecuados para casi cualquier persona.

· Instrucciones breves y sencillas de cada ejercicio.

· Multitud de planes de entrenamiento adaptados a los problemas de flexibilidad más comunes.

· Directrices útiles y consejos para aprovechar al máximo sus entrenamientos habituales.

· Enlaces rápidos para moverse por el programa de ejercicios y descripciones sencillas.

· Consejos muy útiles sobre aparatos para entrenar y potenciar su estiramiento.

· ¡Y mucho más!