Principios de la respiración (ePub)

El objetivo no es eliminar por completo el estrés o la ansiedad. Esto es algo que debemos dejar claro desde el principio.

Lo crea o no, el estrés y la ansiedad son emociones útiles. Ambos ponen al cuerpo en un estado fisiológico de mayor excitación, atención y conciencia e incluso pueden aumentar la fuerza y el poder físico. Cuando estás estresado, esencialmente estás 'acelerado' y esto te hace mejor para completar tareas físicas o reaccionar en el acto.

Los psicólogos también han demostrado que el estrés puede ser una fuerza motivadora positiva en las circunstancias adecuadas. El estrés es lo que nos obliga a estudiar para exámenes y lo que nos motiva a ahorrar dinero como fondo de contingencia. En concreto, este tipo de estrés se conoce como 'eustress' y es un fenómeno muy útil.

El problema es que muchos de nosotros no tenemos control sobre cuándo nos estresamos o cuándo tenemos ansiedad. Esto, a su vez, nos lleva a sentir esas emociones en situaciones de mala adaptación.

¿Ser perseguido por un león? Entonces sí, la respuesta de lucha o huida, como se la conoce, es exactamente lo que necesita.

¿Estás a punto de dar un gran discurso a una gran audiencia? Entonces, la misma respuesta te hará lucir nervioso e inseguro.

Del mismo modo, es importante que la respuesta al estrés sea apropiada para la situación en la que nos encontramos. Estar un poco estresado en una multitud es normal, pero tener una respuesta tan poderosa que termines teniendo un ataque de pánico y desmayos es un problema.

Por tanto, nuestro objetivo aquí no es eliminar el estrés por completo, sino simplemente aprender a controlarlo, perfeccionarlo y utilizarlo en nuestro beneficio.

De eso se trata este libro. Este libro le enseñará a tomar el control de su fisiología y su psicología para que pueda experimentar la emoción correcta cuando la necesite. Puede suprimir su respuesta de lucha o huida durante una presentación para parecer tranquilo, sereno y puedes volver a encenderlo durante la competición para convertirte en un deportista imparable.

Es posible que no piense que actualmente tiene un problema particular de estrés y esto puede ser cierto. Pero incluso si no experimenta ninguna ansiedad agobiante, eso no significa que no pueda beneficiarse de estar más tranquilo, más sereno y más en control de sus pensamientos y sentimientos. Todos experimentamos una ansiedad inapropiada hasta cierto punto, la pregunta es simplemente dónde caes en ese espectro.

En este libro, aprenderá:

• Cómo detener los ataques de pánico

• Cómo suprimir la respuesta de lucha o huida: ¡no más temblores!

• Cómo aprovechar un 'estado de flujo' para obtener el máximo rendimiento

o Medicamentos

• Cómo usar la meditación

• Cómo utilizar la terapia cognitivo-conductual

Etc .

• ¡Cómo mantener la calma en cualquier situación y abordarla de la manera óptima para obtener los mejores resultados!

Sin más preámbulos, saltemos y pongamos el control de esas emociones ...