Samopomoc w depresji (ePub)

Ten poradnik dla osób cierpiacych na depresje podzielony jest na 12 rozdzialów, których tresc mozna sklasyfikowac nastepujaco: - Rozdzialy od 1 do 7 zawieraja wazne informacje na temat depresji, - Rozdzial 8 dotyczy mozliwosci samopomocy, w szczególnosci samoopieki i poczucia wlasnej skutecznosci, - Rozdzial 9 poswiecony jest leczeniu farmakologicznemu, - Rozdzial 10 dotyczy nawrotu depresji, - Rozdzial 11 dotyczy koniecznosci i planowania psychoterapii. - Rozdzial 12 dotyczy bliskich nam osób. Jak widac z listy, poradnik obejmuje wszystkie wazne aspekty dla osób cierpiacych na choroby depresyjne. Poszczególne rozdzialy maja te sama przejrzysta strukture: - Cytat - Szczególowe opracowanie glównego tematu rozdzialu - Podsumowanie najwazniejszych punktów - Opis skutków lub kroków, które dana osoba powinna podjac lub wykonac na podstawie tego, co przeczytala. Intencja ksiazki jest zachecenie czytelników do bardziej swiadomego traktowania siebie. Wszystkie rozdzialy sa napisane prostym, zrozumialym jezykiem i bardzo przyjemnie sie je czyta. Dla czytelników, którzy maja mniej czasu lub sa bardziej "leniwymi czytelnikami", bardzo uporzadkowany podzial poszczególnych rozdzialów umozliwia przeczytanie tylko ich streszczenia i kroków, jakie nalezy z niego wyciagnac. Glówny rozdzial "Co moze Pani zrobic - samoopieka i poczucie wlasnej skutecznosci" dotyczy nastepujacych istotnych aspektów: - Higiena zycia w odniesieniu do odzywiania i snu - Wdziecznosc - Dzialanie zorientowane na wartosc i sens - Radzenie sobie z uczuciami - Autoironia i wspólczucie dla samego siebie - Znaczenie sportu i cwiczen fizycznych - Rola relacji - Nauka wylaczania sie i rezygnacji z ekscesów - Sposoby na poprawe nastroju Jak juz wspomniano, wszystkie wymienione tematy stanowia podstawowe elementy w leczeniu depresji i moga byc czytane równiez indywidualnie, w zaleznosci od potrzeb i zainteresowan. Ze wzgledu na przystepna objetosc zalecamy jednak przeczytanie calej ksiazki, która stanowi obszerny, a jednoczesnie zwiezly przeglad istotnych i przydatnych w leczeniu chorób depresyjnych tematów.