Rückenhilfe für Schreibtischtäter (DVD)

Heutzutage befinden sich immer mehr Menschen - sowohl beruflich als auch im Privatbereich - in sitzenden Tätigkeiten. Die am Schreibtisch bzw. vor dem PC verbrachte Zeit wird dabei häufig zu weit ausgedehnt. Die Wahrnehmung hinsichtlich Überlastungen und Fehlhaltungen setzt meist erst ein, wenn sich Beschwerden bemerkbar gemacht haben. Diese sind z.B. Schulter-/ Nackenverspannungen mit und ohne Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden, schmerzende Handgelenke oder Beine. Was man tun kann, um solche Probleme gar nicht erst entstehen zu lassen oder wenn die Beschwerden bereits eingetreten sind wie man die Situation am Schreibtisch entschärfen und optimieren kann, zeigt Sabine Mohr aus der Sicht der Physiotherapeutin in diesem Lehrvideo. Nicht jeder Arbeitsplatz ist rückengerecht eingerichtet; oftmals fehlt das Wissen oder das Geld für die adäquate Ausstattung. Sabine Mohr zeigt auf, was man selbst unter ungünstigsten Rahmenbedingungen mit einfachen Tricks verändern kann, um zu einem dynamischen (bildschirmgerechten) Sitzen zu gelangen und damit viel Stress vom Körper zu nehmen. Sie veranschaulicht dabei leicht verständlich die Funktionsweise der Wirbelsäule und was mit dieser bei verschiedenen (Fehl-)Haltungen geschieht. Die Vorführung unterschiedlicher - am Arbeitsplatz leicht durchführbarer - Übungsmöglichkeiten (im Sitzen oder Stehen) mit variablen Schwierigkeitsgraden komplettiert die Präventionsschritte. Ziel ist es hierbei, in kurzen Pausen am Schreibtisch sowie an der Wand zu Entspannung, Dehnung und Kräftigung der gestressten Körperstrukturen zu gelangen. Aus dem Inhalt: - Arbeitsplatz (Bildschirmanordnung optimieren, Anpassung an Körpermaße) - Arbeitshaltungen (Telefonieren, Lesen, Schreiben, 'Denkhaltung') - Vorstellung verschiedener Stuhlvarianten und deren korrekte Einstellung - Anatomie - Optimale Sitzhaltungen - Notebook (am Schreibtisch, auf dem Schoß) - Sitzgelegenheiten und deren Optimierung - Übungen