Energiequelle Beckenboden
Mit sanften Übungen zu neuem Körperbewusstsein, stabilem Selbstwertgefühl, erfüllter Sexualität
Unsere unscheinbarste Muskelgruppe ist zugleich eine unserer wichtigsten: der Beckenboden! Autorin Heike Höfler vermittelt das Basiswissen über den »Energie- & Power-Muskel überhaupt« und zeigt, wie wir ihn mit einfachen Übungen effektiv stärken können....
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Energiequelle Beckenboden “
Unsere unscheinbarste Muskelgruppe ist zugleich eine unserer wichtigsten: der Beckenboden! Autorin Heike Höfler vermittelt das Basiswissen über den »Energie- & Power-Muskel überhaupt« und zeigt, wie wir ihn mit einfachen Übungen effektiv stärken können. Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen, ob mit Ball oder Stretch-Band hier
ist das Training für eine
gute Haltung, freie Atmung, fließende Bewegungen, und mehr Lebensfreude.
ist das Training für eine
gute Haltung, freie Atmung, fließende Bewegungen, und mehr Lebensfreude.
Klappentext zu „Energiequelle Beckenboden “
Was haben eine Hängebrücke, eine Schaufel und eine Blumenblüte gemeinsam? Sie alle eignen sich als Bilder für einen Muskel, den die Autorin und Physiotherapeutin Heike Höfler als"Wunderwerk", als"Energie- und Powermuskel überhaupt"bezeichnet. Gemeint ist der Beckenboden. In ihrem Buch Energiequelle Beckenboden zeigt Heike Höfler mit wirkungsvollen Übungen, warum der Beckenboden so wichtig ist und was seine Stärkung und Kräftigung bewirkt.Da ist zum einen das Gefühl von Power, Vitalität und Sicherheit, das von diesem Kraftzentrum ausgehen kann. Es stärkt das Selbstbewusstsein und vermittelt ein positives Lebensgefühl. Eine gute Haltung, freie Atmung, anmutige Bewegungen resultieren ebenfalls aus einem starken Beckenboden. Wer ihn trainiert, steigert sein Lustempfinden und genießt erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor, schützt sich vor Inkontinenz und kann gynäkologische Operationen überflüssig machen - Gründe genug für regelmäßiges Training in jedem Alter. Damit es gelingt, folgen Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, denn dieser Muskel ist nicht sichtbar.
Grundlegendes theoretisches Wissen - anschaulich dargestellt - und Übungen zum Sensibilisieren leiten über zum Praxisteil. Die Vorstellungsbilder helfen beim Training ebenso wie Tipps, die immer wieder am Rande eingestreut sind. Die"Top-Übungen"im Liegen, im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Stehen lassen sich mit wenigen Utensilien auf kleinem Raum ausführen - mit Ballkissen, Thera-Band, an der Wand oder im Stehen neben dem Schreibtisch.
Die animative Aufmachung von Energiequelle Beckenboden mit über 100 stimmungsvollen Fotos machen Lust etwas mehr für seinen Körper zu tun. Denn Spaß, Freude, Wohlgefühl stehen im Mittelpunkt dieses Übungsbuches für den Weg zu dauerhaftem Lebens- und Lustgewinn.
Bibliographische Angaben
- Autor: Heike Höfler
- 2008, 96 Seiten, mit zahlreichen farbigen Abbildungen, Maße: 23 x 24 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Verlag: BLV Buchverlag
- ISBN-10: 3835403338
- ISBN-13: 9783835403338
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