Kognitive Verhaltenstherapie Tagebuch für Dummies
Mit der Kognitiven Verhaltens therapie Ihrem Denken und Handeln eine positive Richtung geben
Wünschen Sie sich Veränderungen in Ihrem Leben und möchten Sie sich klarer über Ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche werden? Das Tagebuch der Kognitiven...
Wünschen Sie sich Veränderungen in Ihrem Leben und möchten Sie sich klarer über Ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche werden? Das Tagebuch der Kognitiven...
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Produktinformationen zu „Kognitive Verhaltenstherapie Tagebuch für Dummies “
Klappentext zu „Kognitive Verhaltenstherapie Tagebuch für Dummies “
Mit der Kognitiven Verhaltens therapie Ihrem Denken und Handeln eine positive Richtung gebenWünschen Sie sich Veränderungen in Ihrem Leben und möchten Sie sich klarer über Ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche werden? Das Tagebuch der Kognitiven Verhaltenstherapie gibt Ihnen die Möglichkeit dazu.
Die Autoren, beide erfahrene Kognitive Verhaltenstherapeuten, geben zunächst einleitende Erläuterungen zu den einzelnen Schritten in der Kognitiven Verhaltenstherapie. Und dann haben Sie viel Raum aufzuschreiben, was Sie empfinden. So erkennen Sie leicht die Fortschritte, die Sie gemacht haben auf dem Weg zu einem ausgeglichenerem und zufriedenerem Leben.
Inhaltsverzeichnis zu „Kognitive Verhaltenstherapie Tagebuch für Dummies “
Über die Autoren 5Einleitung 15
Über dieses Buch 15
Konventionen in diesem Buch 16
Törichte Annahmen über den Leser 16
Wie dieses Buch aufgebaut ist 17
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 17
Teil I Einführung in das KVT-Tagebuch 19
Kapitel 1 Das KVT-Tagebuch auf einen Blick 21
Die Kognitive Verhaltenstherapie - eine kurze Einführung 21
Verschiedene Ansätze der Kognitiven Verhaltenstherapie 22
Nutzen, was hilft 24
Mit dem KVT-Tagebuch arbeiten 25
Das eigene Handeln bewerten 25
Aufschreiben und festhalten 27
Fühlen, was Sie schreiben wollen 28
Das Zwölf-Wochen-Programm 28
Fortschritte protokollieren 29
Jetzt sind Sie an der Reihe: Entwerfen Sie Ihren Genesungsplan 31
Teil II Zwölf Wochen Kognitive Verhaltenstherapie 35
Kapitel 2 Das Zwölf-Wochen-Programm 37
Tag 1 Die Probleme benennen 40
Tag 2 Ziele anstreben 42
Tag 3 Mitzählen 44
Die Zeit im Blick behalten 44
Auf die Häufigkeit achten 44
Tag 4 Das Problem im Geiste betrachten 46
Tag 5 Das Ziel im Geiste betrachten 48
Tag 6 Wenn die Lösung das Problem ist 50
Tag 7 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 1 52
Tag 8 Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen 58
Tag 9 Musik kann mehr 60
Tag 10 Auf Dinge zurückblicken, die noch nicht passiert sind 62
Tag 11 Inspiration suchen 64
Tag 12 Über den Menschen schreiben, den Sie lieben 66
Tag 13 Dem Tyrannen widerstehen 68
Tag 14 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 2 70
Tag 15 Dem Kopf auf die Schliche kommen: Üben Sie das ABC, Teil 1 76
Tag 16 Dem Kopf auf die Schliche kommen: Üben Sie das ABC, Teil 2 78
Tag 17 Dem Kopf auf die Schliche kommen: Üben Sie das ABC, Teil 3 82
Tag 18 Dem Kopf auf die Schliche kommen: Üben Sie das ABC, Teil 4 86
Tag 19 Dem Kopf auf die Schliche kommen: Üben Sie das ABC, Teil 5 90
Tag 20 Dem Kopf auf die Schliche kommen: Üben Sie das ABC, Teil 6 96
Tag 21 Eine Pause einlegen und zurückblicken -
... mehr
Woche 3 102
Tag 22 Sich von negativen Gedanken distanzieren 108
Tag 23 Die Aufmerksamkeit trainieren, Teil 1 110
Tag 24 Die Aufmerksamkeit trainieren, Teil 2 112
Tag 25 Das Aufmerksamkeitstraining aufzeichnen 114
Tag 26 Erfahrungen mit Experimenten sammeln, Teil 1 116
Tag 27 Erfahrungen mit Experimenten sammeln, Teil 2 118
Tag 28 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 4 120
Tag 29 Wieder über den Menschen schreiben, den Sie lieben 126
Tag 30 Dem Grübeln widerstehen 128
Tag 31 Über den rosa Elefanten nachdenken 130
Tag 32 Eine dankbare Haltung entwickeln 132
Tag 33 Heilen mit Humor 134
Tag 34 Kritik besänftigen 136
Tag 35 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 5 138
Tag 36 Entscheidungen treffen 144
Tag 37 Praktische Probleme lösen 146
Tag 38 Mitgefühl entwickeln 150
Tag 39 Ein Wort zur Bereitschaft 152
Tag 40 Die Widerstandskraft stärken 154
Tag 41 Ängsten begegnen 156
Tag 42 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 6 158
Tag 43 Anweisungen vom Sterbebett aus 164
Tag 44 Wegweiser in der Gesellschaft aufstellen 166
Tag 45 Die Erholung nicht vergessen 168
Tag 46 Ein Blick auf die Gesundheit 170
Tag 47 Beziehungen neu bewerten 172
Tag 48 Mutmaßungen über die Zukunft anstellen 174
Tag 49 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 7 176
Tag 50 Die Fallstricke des Perfektionismus erkennen 182
Tag 51 Mit Vergleichen sparsamer umgehen 184
Tag 52 Sich selbst akzeptieren 186
Tag 53 Zusammenfassung Ihrer bisherigen Kognitiven Verhaltenstherapie 188
Tag 54 Eine Pause einlegen 190
Tag 55 Auf den Zwilling hören 192
Tag 56 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 8 194
Tag 57 Die Sorgen links liegen lassen 200
Tag 58 Vergebung finden 202
Tag 59 Hindernisse überwinden 204
Tag 60 Die perfekte Erinnerung 206
Tag 61 Sich auf die Umgebung einlassen 208
Tag 62 Wieder über den Menschen schreiben
Tag 22 Sich von negativen Gedanken distanzieren 108
Tag 23 Die Aufmerksamkeit trainieren, Teil 1 110
Tag 24 Die Aufmerksamkeit trainieren, Teil 2 112
Tag 25 Das Aufmerksamkeitstraining aufzeichnen 114
Tag 26 Erfahrungen mit Experimenten sammeln, Teil 1 116
Tag 27 Erfahrungen mit Experimenten sammeln, Teil 2 118
Tag 28 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 4 120
Tag 29 Wieder über den Menschen schreiben, den Sie lieben 126
Tag 30 Dem Grübeln widerstehen 128
Tag 31 Über den rosa Elefanten nachdenken 130
Tag 32 Eine dankbare Haltung entwickeln 132
Tag 33 Heilen mit Humor 134
Tag 34 Kritik besänftigen 136
Tag 35 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 5 138
Tag 36 Entscheidungen treffen 144
Tag 37 Praktische Probleme lösen 146
Tag 38 Mitgefühl entwickeln 150
Tag 39 Ein Wort zur Bereitschaft 152
Tag 40 Die Widerstandskraft stärken 154
Tag 41 Ängsten begegnen 156
Tag 42 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 6 158
Tag 43 Anweisungen vom Sterbebett aus 164
Tag 44 Wegweiser in der Gesellschaft aufstellen 166
Tag 45 Die Erholung nicht vergessen 168
Tag 46 Ein Blick auf die Gesundheit 170
Tag 47 Beziehungen neu bewerten 172
Tag 48 Mutmaßungen über die Zukunft anstellen 174
Tag 49 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 7 176
Tag 50 Die Fallstricke des Perfektionismus erkennen 182
Tag 51 Mit Vergleichen sparsamer umgehen 184
Tag 52 Sich selbst akzeptieren 186
Tag 53 Zusammenfassung Ihrer bisherigen Kognitiven Verhaltenstherapie 188
Tag 54 Eine Pause einlegen 190
Tag 55 Auf den Zwilling hören 192
Tag 56 Eine Pause einlegen und zurückblicken - Woche 8 194
Tag 57 Die Sorgen links liegen lassen 200
Tag 58 Vergebung finden 202
Tag 59 Hindernisse überwinden 204
Tag 60 Die perfekte Erinnerung 206
Tag 61 Sich auf die Umgebung einlassen 208
Tag 62 Wieder über den Menschen schreiben
... weniger
Autoren-Porträt von Rob Willson, Rhena Branch
Rhena Branch und Rob Willson arbeiten seit Jahren als Kognitive Verhaltenstherapeuten. Sie eröffneten nach ihrer Tätigkeit am renommierten Londoner Priory-Krankenhaus eine eigene Praxis und bilden neben ihrer praktischen Tätigkeit auch Therapeuten aus.
Bibliographische Angaben
- Autoren: Rob Willson , Rhena Branch
- 2013, 1. Auflage, 288 Seiten, Maße: 12,1 x 17,5 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Übersetzer: Hartmut Strahl
- Verlag: Wiley-VCH Dummies
- ISBN-10: 3527709835
- ISBN-13: 9783527709830
- Erscheinungsdatum: 02.10.2013
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