Low Fett 30 - Essen macht Spaß

Sie etwas verändern wollen, müssen Sie weniger gehaltvoll essen und sich dazu mehr bewegen.
Geben Sie es zu: Genau das hatten Sie befürchtet!
Hungern und Sport - bah! Jetzt aber kommt der Trick von LOW FETT 30: Sie sollen nur so viel tun, dass Ihr Körper nicht anfängt, sich gegen Ihre Aktivitäten zu wehren.
Sie sollen Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten nur ganz, ganz sanft verändern.
Sie sollen nicht weniger essen, sondern nur den Anteil des Fettes in Ihrer Nahrung ändern.
Und Sie sollen nicht sofort losjoggen, sondern ein kleines bisschen mehr Bewegung einbauen.
"Sport ist Mord"
Wenn wir bei Beratungen sagen, man solle mehr SPORT machen, fällt meistens eine Klappe: Sport assoziieren die meisten Sport-Abstinenten mit Schulsport, sprich mit Leistung. Also 400-m-Aschenbahn, Bundesjugendspiele, Zirkeltraining und Geräteturnen. Bewegung bis zum Kotzen! Und das noch unter Aufsicht eines (strengen!) Lehrers, der unsere Leistungen bewerten musste. Und die, die nicht gerne Sport gemacht haben als Kinder, waren eben auch keine Bewegungsnaturelle. Also war es anstrengender und schwieriger als bei sportbegabten Kindern. Übersetzen Sie mal bitte "sportlich" mit "sport-begabt" merken Sie den Unterschied? Sportlich hat eine ähnliche Wertigkeit wie schön, jung, schlank, sexy - alles Dinge, die wir ohne weiteres ändern können, die, das suggeriert die Werbung, nur eine Frage der Disziplin und der richtigen Kleidung, des richtigen Parfüms, des richtigen Autos und der richtigen Zigaretten sind. Sport-begabt aber fällt in dieselbe Kategorie wie die Worte sprach-begabt, Mathe-Genie, musikalisch Es ist eine Frage der Begabung. Nichts, was man mit Disziplin alleine schaffen kann, sondern man muss einen Teil davon mitbringen. Tatsächlich gibt es Menschen, die erlernen jede neue Sportart schnell, und denen macht das natürlich auch Spaß. Und dann gibt es die, die ängstlicher sind, ungeschickter, weniger geschmeidig - und wenn Sie dazugehören: AUCH kein Problem. Dann müssen Sie eben Sportarten erlernen, die einfach sind, die Ihnen NICHT schwer fallen. Und Sie müssen Geduld mit sich haben. Vertrauen Sie darauf: Sie können auf jeden Fall mehr Bewegung in Ihr Leben einbauen.
Unser Anliegen ist, dass Sie versuchen, die Erfahrungen aus dem Schulsport durch eine neue Einstellung zu ersetzen: Bewegung kann Spaß machen. Sie kann einem durch emotionale Tiefs helfen, sie führt zu mehr Sauerstoff im Körper und zu einer Ausschüttung von Glückshormonen! Und wie Sie dahin kommen, das erklären wir Ihnen ganz ausführlich!
Vorhang auf Da Beispiele viel überzeugender sind als Theorien, haben wir erfolgreiche LOW FETT 30-Anwender darum gebeten, ihre Geschichte in Wort - und nach Möglichkeit auch Bild - zu erzählen. Auf dem linken Foto sehen Sie jeweils die Teilnehmer/innen vor, auf dem rechten Foto nach der Ernährungsumstellung nach den Prinzipien des LOW FETT 30. 31 Teilnehmer, die wir privat, auf unseren Internetseiten oder in einem der Kurse unserer LOW FETT 30-Trainings-GmbH von LOW FETT 30 überzeugen konnten, werden wir Ihnen auf den nun folgenden Seiten vorstellen.
Name: Andrea Caspar aus: Gronau Familienstand: verheiratet, 2 Kinder Alter: 35 Startgewicht: 89 kg heutiges Gewicht: 67 kg Sport: -bis zu zweimal pro Woche Fitnessstudio und Rad fahren Andrea Caspar aus Gronau schickte uns aufgrund unseres Aufrufes nach erfolgreichen Abnehmern folgende E-Mail: " ich bin so begeistert vom LF30-Prinzip, dass ich auch andere sehr gerne motivieren möchte mitzumachen. Ich selbst habe vom 2. September 2000 bis heute (23. April 2001 - Anm. d. Red.) 22 Kilogramm abgenommen. Eigentlich hatte ich mir nur 15 Kilogramm vorgenommen, doch da ich nicht das Gefühl hatte, auf etwas verzichten zu müssen, habe ich einfach weitergemacht und lebe auch heute noch nach dem LF30-Prinzip. Vor zwei Wochen habe ich meine Blutwerte kontrollieren lassen: Sie waren top! Früher waren Cholesterin und Triglyceride immer etwas erhöht.
Ich stelle mich gerne für Euer Buch zur Verfügung."
Andreas Meinung zu LF30: "Ja, ich bin von LF30 total überzeugt, denn es war für mich der einzige Weg, endlich Pfunde zu verlieren, ohne etwas dabei zu vermissen. Normalerweise hatte ich sofort Heißhunger, wenn ich nur das Wort 'Diät' gehört habe. Da alles erlaubt ist, hatte ich nie das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen. Wenn ich Lust auf Süßes hatte, habe ich mir statt Schokolade ein paar Gummibärchen gegönnt. Es gibt eben für alles eine gute LF30-Alternative. Ich habe weder Brotscheiben noch Kalorien zählen müssen. Mein Magen hat nie geknurrt - deshalb war ich auch ausgeglichen. Bin immer noch bei LF30, obwohl ich mein Wunschgewicht schon längst erreicht habe. Es tut mir und meiner Gesundheit einfach gut."
Andreas Lieblingsgericht ist Überbackenes Kasseler (Seite 210).
Name: Sascha Reinking aus: Petershagen Familienstand: ledig Alter: 27 Startgewicht: 150 kg bei 186 cm Größe heutiges Gewicht: 110 kg Sport: -mindestens einmal pro Woche Joggen, Squash, Badminton, Rad fahren Zu Saschas Geschichte: Der junge Architekt hörte in einer Fernsehsendung von LOW FETT 30. Zu diesem Zeitpunkt nahm er Medikamente gegen seinen hohen Blutdruck. Für einen echten Genießer wie Sascha waren die Aussichten damals denkbar trübe. Die Gewichtsreduzierung von 40 Kilogramm in nur knapp einem Jahr ist außergewöhnlich - und die restlichen 15 Kilogramm, die er noch abspecken möchte, wird er mit ziemlicher Sicherheit in den nächsten Monaten schaffen.
Name: Dagmar Schmohl aus: Mönchengladbach Familienstand: verheiratet, 1 Kind Alter: 52 Startgewicht: 77,8 kg bei 161 cm heutiges Gewicht: 63 kg Sport: -zweimal pro Woche 30-45 Minuten Walking Zu Dagmars Geschichte: Dagmar Schmohl las Ende Januar 2001 in der Lokalzeitung von LOW FETT 30. "Diät-Erfahrung" hatte sie bis dahin bereits reichlich gesammelt. An LOW FETT 30 gefällt ihr, dass es einfach umzusetzen ist und dass man weder Kalorien zählen noch in "Schubladendenken" verfallen muss. Wenn sie zu Süßigkeiten greift, dann isst sie heute statt Schokolade eben Weingummi. Von ihr stammen folgende Rezepte:
Fischtopf mit Gemüse Spinatauflauf mit Fisch Gebackene Knollen Hähnchentopf mit Mango Hirschgulasch mit Pfifferlingen Chili-Linsen-Topf Name: Regine Tielke aus: Braunschweig Familienstand: verheiratet, 1 Kind Alter: 34 Startgewicht Januar 2001: 112 kg Gewicht April 2001: 96 kg Sport: -zwei- bis dreimal pro Woche Fitnessstudio plus Gartenarbeit in den Sommermonaten Zu Regines Geschichte: Eine so rasante Gewichtsabnahme wie bei Regine Tielke kommt häufiger vor; bei Teilnehmern mit so viel Diäterfahrung ist sie jedoch ein besonderer Glücksfall. In nur 14 Wochen schaffte Regine es, von Konfektionsgröße 50 auf 46 zu "schrumpfen". Sie schickte uns auch folgendes Zitat aus der Apothekenumschau vom 17. April 2001 zum Thema "Abnehmen mit Fettreduktion": "Diese Diäten lassen sich nach individuellen Wünschen und sehr abwechslungsreich gestalten. Das lästige Kalorienzählen entfällt, weil fettarme Lebensmittel fast immer auch weniger Kalorien liefern. Großer Pluspunkt: Die gesunde Ernährungsumstellung ist nach anfänglichem Lernprozess auch gut auf Dauer durchzuhalten." Diesem Statement schließt sich Regine Tielke zu 100 Prozent an.
Name: Dorothee Ambros aus: Eynatten, Belgien Familienstand: verheiratet, 2 Kinder Alter: 33 Startgewicht September 2000: 78,5 kg Gewicht April 2001: 63,5 kg (Ziel 58,5 Kg) Sport: -sechsmal pro Woche Joggen, Inlinern, Rad fahren, Aerobic Dorothees Meinung zu LF30: "Das Gute an LF30 ist, dass man weder hungern noch auf Süßigkeiten verzichten muss. Es gibt sehr viele Rezepte für schmackhafte Gerichte und auch leckere Kuchen. Im täglichen Leben ist LF30 ohne Probleme umzusetzen." Ihre Rezepte sind:
Tiramisu Süßsaures Schweinefilet Name: Ilona Siede aus: Penig Familienstand: verheiratet, 1 Kind Alter: 42 Startgewicht Januar 2000: 77,5 kg Gewicht Mai 2001: 60 kg Sport: -viermal pro Woche (dreimal zwei Stunden Fitness, einmal eine Stunde Schwimmen) Zu Ilonas Geschichte: Ilona Siede ist als Altenpflegerin fast täglich auf Kantinenessen angewiesen. Ihren früheren Cholesterinwert von 229 hat sie durch LOW FETT 30 auf 175 senken können. Ilona ist ein überaus aktives "Mitglied" der Internet-Seiten. Für sie gibt es für LOW FETT 30 ein unschlagbares Argument: es funktioniert.
Name: Anke Schwager aus: Söhnstetten Familienstand: verheiratet Alter: 28 Startgewicht: 84 kg bei 167 cm heutiges Gewicht: 59 kg Sport: Fehlanzeige Ankes Meinung zu LF30: Anke hat uns einen langen Brief geschrieben, den wir ungekürzt wiedergeben:
"Leider hab ich die Veranlagung zum Dickwerden von meiner Mutter vererbt bekommen. Während manche Menschen wirklich essen können, was sie wollen, hat sich bei mir schon immer jede Nahrungsaufnahme in Gramm und Kilogramm bitter gerächt. Da ich aber nie bereit war, andauernd Kalorien zu zählen und mir alles, was so lecker schmeckt, zu verkneifen, hatte ich mich irgendwann damit abgefunden, 'zu den Dicken' zu gehören. Nach Silvester 2000 fingen aber auch die Hosen in Größe 44 an zu kneifen. Bei einer Größe von 1,67 Metern brachte ich knapp 84 Kilogramm auf die Waage - das war einfach zu viel!
Ich wollte nur ein paar Kilo abnehmen, um wieder in meine Kleidung zu passen. Deshalb habe ich angefangen, nach Trennkost-Rezepten zu kochen, und mit der Zeit purzelten die ersten Kilos. Allerdings fand ich die Trennkost-Methode für mich persönlich auf Dauer nicht praktikabel. So kam ich über die AOK-Pfundskur, die sich ja auch mit Fettreduzierung beschäftigt, schließlich zu LOW FETT 30.
Anfangs kochte ich ausschließlich nach den LOW FAT 30-Büchern, die nach und nach alle den Weg in meine Küche fanden. Doch schon nach kurzer Zeit hatte ich den Bogen raus, eigene Rezepte durchzurechnen und - falls nötig - auch zu entfetten. Auf diese Art habe ich es geschafft, in rund sechs Monaten 20 Kilo abzunehmen. Weitere vier Kilo, die ich eigentlich gar nicht beabsichtigt hatte, schmolzen in den nächsten drei Monaten noch weg - und das, ohne jemals das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen.
Den Hunger auf Süßes habe ich anstatt mit Schokolade mit einer Hand voll Gummibärchen gestillt, meine heiß geliebten Pommes kamen jetzt aus dem Backofen (mit nur drei Prozent Fett) und sogar ein Stückchen Kuchen zum Sonntagskaffee war durchaus drin! Was aber noch viel wichtiger ist: Bis heute habe ich kein einziges Kilo mehr zugenommen, nicht einmal über die Weihnachtsfeiertage, an denen ich sonst immer zugelegt hatte. Ich wiege heute konstant zwischen 59 und 60 Kilo und trage Konfektionsgröße 36/38 - wirklich ein Wahnsinnsgefühl.
Ich bin davon überzeugt, dass diese Art von Ernährung der Weg zur Lösung der Probleme vieler übergewichtiger Menschen ist. LOW FETT 30 ist für mich ein Teil meines Lebens geworden, der nicht mehr wegzudenken ist, und ich fühle mich so wohl wie noch nie zuvor."
Name: Solangé Jagodzinski aus: Kiel Familienstand: ledig Alter: 38 Startgewicht Herbst 1999: 174 kg Gewicht Mai 2001: 128 kg Sport: dreimal pro Woche Schwimmen Solangés Meinung zu LF30: Solangé findet, dass LOW FETT 30 vor allem einfach zu praktizieren ist. Allerdings bemängelt sie, dass auf den Lebensmittelpackungen nie alle Nährwertangaben komplett angegeben sind; irgendetwas fehlt immer. Eines ihrer Lieblingsgerichte sind die LOW FETT 30-Pommes.
Name: Philipp Obenhuber aus: Würzburg Familienstand: ledig Alter: 13 Startgewicht 20. September 2000: 68,6 kg (20 kg Fettmasse) bei 160 cm heutiges Gewicht: 56,2 kg (8,4 kg Fettmasse) bei 164 cm Sport: -alles Mögliche und viel mehr als früher Zu Philipps Geschichte: Philipp hat uns ausführlich geschrieben:
"Nach Aussage meiner Mutter war ich ein pflegeleichtes Kleinkind, das schon immer gerne seinen Teller leer aß. Seit meinem 8. Lebensjahr wurde ich immer dicker und gleichzeitig umso unzufriedener wegen meines Gewichts. Schulsport war für mich die reinste Qual, denn ich war ungelenkig und schwerfällig. Ständig musste ich Hänseleien über mich ergehen lassen, bis ich mich im Spätsommer 2000 entschloss, mich von meinen Rundungen zu trennen.
Meine Mutter brachte mich zu einem Informationsgespräch zu Frau Teßmer von LOW FETT 30. Von da an achtete ich genau auf mein Essverhalten. Was ich mir in den Mund schob, hatte nur noch maximal 30 Prozent der Kalorien aus Fett. Bei den Süßigkeiten nahm ich mich zurück, ohne ganz darauf zu verzichten; schließlich gab es ja für mich auch LOW FETT 30-Süßigkeiten. Ich war begeistert und entschloss mich, mit dem ganzen Programm zu beginnen. Durch Disziplin beim Essverhalten und Sport purzelten die Pfunde, und ich wurde innerhalb eines halben Jahres 13,4 Kilogramm leichter. Ich gehe gerne in die Gruppenstunde und gebe meine Erfahrungen an andere weiter.
Heute bin ich ein fröhlicher, zufriedener Junge - danke. Oft werde ich gefragt: 'Was hat sich seit deiner Gewichtsabnahme positiv verändert?' Selbstbewusstsein und Sport gehören heute - im Gegensatz zu früher - zu meinem täglichen Leben, freies Sprechen vor Gruppen macht mir Spaß. Mein größtes Erfolgserlebnis hatte ich, als ich beim Besuch einer Delegation der Bayerischen Staatsregierung als einziger eine Ansprache hielt."
Name: Monika Heusinger aus: Bischofswiesen Familienstand: ledig Alter: 32 Startgewicht April 2000: 110 kg heutiges Gewicht: 67 kg Sport: -fünf- bis sechsmal pro Woche Joggen, Rad fahren, Schwimmen, Bergsteigen, Aerobic Monikas Meinung zu LF30: "Hat man das Prinzip der Fettformel einmal begriffen, muss man nie mehr übers Essen nachdenken!"
Name: Sylvia Erb aus: Lugaggia, Schweiz Familienstand: verwitwet Alter: 67 Startgewicht Juni 2000: 105 kg Gewicht Mai 2001: 93 kg Sport: -ein- bis zweimal pro Woche Aquagym, im Sommer wandern Zu Sylvias Geschichte: Frau Erb, die sehr aktiv auf unseren Internetseiten mitgemacht hat, findet LOW FETT 30 abwechslungsreich. Es gelingt ihr immer wieder, ihre eigenen Rezepte so abzuwandeln, dass sie LOW FETT 30 werden. LOW FETT 30 hat ihr nicht nur das erste Paar Jeans in ihrem Leben beschert (zwei Konfektionsgrößen sind schon abgespeckt), sondern ihr auch wieder Lebensfreude nach dem Tod ihres Partners gegeben.
Name: Maren Zilm aus: Bremen Familienstand: verheiratet, 3 Kinder Alter: 42 Startgewicht Juli 1999: 87 kg heutiges Gewicht: 72 kg Sport: ein- bis zweimal pro Woche Walking Marens Meinung zu LF30: "Das Schöne an LF30 ist, dass es einfach ist und ohne Verbote und Beschränkungen für die ganze Familie in die Praxis umgesetzt werden kann." (Maren ist eine unserer treuesten LOW FETT 30-Teilnehmerinnen.) Copyright © in der Verlagsgruppe Random House

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