Rücken
Anatomie - Muskeltraining - Stretching
Schmerzfreier Rücken
- Anatomie
- Stretching
- Muskeltraining
Optimieren Sie mit der neuen Kompakt-Serie das Training der Problemzonen.
Grundübungen, Varianten und Stretching werden wissenschaftlich fundiert präsentiert und die Technik,...
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Rücken “
Klappentext zu „Rücken “
Schmerzfreier Rücken
- Anatomie
- Stretching
- Muskeltraining
Optimieren Sie mit der neuen Kompakt-Serie das Training der Problemzonen.
Grundübungen, Varianten und Stretching werden wissenschaftlich fundiert präsentiert und die Technik, Muskulatur und Atmung ausführlich erläutert.
Inhaltsverzeichnis zu „Rücken “
Aus dem Inhalt:Vorwort
Einleitung
1. Der Aufbau des Rückens
1.1 Lage
1.2 Aufbau der Wirbelsäule
1.3 Aufbau des Muskulatur
1.4 Ein gesunder Rücken
2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau
2.1 Haltung
2.2 Aufwärmen
2.3 Übungen
2.4 Theorie des Muskeltrainings
3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching
3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken
3.2 Aufwärmen
3.3 Bereiche des Stretchings
3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten
3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung
3.6 Theorie des Muskelstretchings
Übungen:
Muskeltraining
Stretching
Anhang:
Verzeichnis der verwendeten Begriffe
Verzeichnis der Übungen
Kurzbiografien
Zum Gebrauch des Buches
Autoren-Porträt von Oscar Morán Esquerdo
Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.
Bibliographische Angaben
- Autor: Oscar Morán Esquerdo
- 2011, 96 Seiten, mit zahlreichen Abbildungen, Maße: 14,9 x 20,6 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
- Illustration: Arechabala, Isabel
- Verlag: HEEL VERLAG
- ISBN-10: 3868523952
- ISBN-13: 9783868523959
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