Schlaft schön!

Wer kennt es nicht, wenn man Kinder hat und sich von Jetzt auf Gleich das eigene Schlafverhalten verändert und man mit Schlafmangel direkt nach der Geburt klarkommen muss. Die Welt steht Kopf und gedanklich sagt man sich, dass alles nur eine Phase ist. Wenn die Phase aber immer weiter anhält, obwohl das Kind inzwischen 2 oder 3 Jahre alt ist und im Umfeld lieb schlafende KInder existieren, hinterfragt man seine Rituale oder das Schlafverhalten des eigenen Kindes. In dem Ratgeber " Schlaft schön! - Gute Nächte und bessere Tage für Eltern und ihre Kinder von 0-6 Jahren" von Eve Squires und Gemma Fryer geht es genau um dieses Thema. Erschienen ist das Buch im Goldmann Verlag am 20.09.2023. Wie in dem Buch ganz deutlich wird ist, dass sich die Empfehlungen zum Schlafen immer wieder verändern und es für uns als Eltern schwierig ist, den richtigen Weg zu finden bzw. die richitge Routine. Die Autorin erzählt sehr viel aus ihrem persönlichen Leben und warum es zu diesem Buch gekommen ist. Diese Teile sind teilweise sehr langegezogen. Die Ansätze im Buch sind gut, allerdings hat man als Elternteil auf 368 Seiten sehr viel zu Lesen. Dies finde ich etwas unglücklich gelöst, da kurze Zusammenfassungen und kurze Kapitel hilfreicher wären. Wir Eltern haben ja meist nicht die Zeit, einen Ratgeber lange zu lesen oder komplett zu lesen. Ich habe einige Impulse aus dem Buch entnommen, die ich sehr hilfreich fand, aber generell hätte ich mir eine bessere Struktur und Kürze der wichtigen Impulse gewünscht.

Keine schnelle Hilfe

Vorab: Ich habe dieses Buch nicht zuende gelesen. Dass ich Bücher nicht beende, passiert bei mir eher selten und es bedeutet in diesem Fall nicht, dass ich „Schlaft schön!“ wirklich schlecht finde. Ich kann mir durchaus vorstellen, ab und an darin zu blättern und vielleicht noch Anregungen mitzunehmen. Um diesen Ratgeber am Stück zu lesen, ist er meiner Meinung nach aber einfach zu langatmig geschrieben und nicht konkret genug. Der Untertitel „Gute Nächte und bessere Tage für Eltern und ihre Kinder von 0-6 Jahren“ scheint zwar schnelle Hilfe zu versprechen, doch kommen die Autorinnen nicht wirklich zum Punkt. „Schlaft schön!“ hat 368 Seiten und enthält sehr viele Erfahrungsberichte, die eventuell trösten sollen, weil andere auch Probleme haben bzw. andere Eltern vielleicht noch viel weniger Schlaf bekommen als man selbst – na ja. Für mich als übermüdete Mutter, die auf gute Tipps gehofft hat, war das kein Match.

Die Autorinnen Eve Squires und Gemma Fryer sind Schwestern und Mütter. Sie haben sich selbst mit Einschlafproblemen herumgeschlagen und es schließlich zu ihrer Mission und ihrem Unternehmen „Calm & Bright“ gemacht, anderen Eltern zu helfen. Ich bin nicht soweit vorgedrungen, dass ich sagen könnte, WIE genau ihre Schlafberatung funktioniert – mein Verdacht ist allerdings, dass das Ganze in Richtung Schlaftraining geht, bei dem die Eltern das Kinderzimmer für kurze Zeiträume verlassen und ihr Baby oder Kleinkind auch mal weinen lassen, bis es aufgibt und in den Schlaf findet. Den „Leben und leben lassen“-Ansatz fand ich dabei gar nicht schlecht: Es mag Eltern geben, die so erschöpft und am Ende sind, dass ein Schlaftraining der beste Weg ist, um ein glücklicheres und gesünderes Familienleben zu führen – und das ist dann auch legitim. Andere werden andere Herangehensweisen haben.

Was ich ziemlich gewöhnungsbedürftig fand: Die Autorinnen sprechen ihre Leserinnen permanent an und sind dabei auch gerne emotional. Hier ein Beispiel von S. 46: „Ein Samenkorn beginnt in völliger Dunkelheit zu wachsen. Die Sterne sind nur zu sehen, wenn es dunkel ist. Deine schlimmsten Seiten und störendsten Gedanken, deine dunkelsten Träume und größten Ängste über Deinen Wert sind hier alle willkommen, weil sie zu dir gehören. Auf diesen Buchseiten geben wir dir Raum“. Puh. Ich verstehe, dass hier Leser*innen abgeholt werden sollen, aber mir ist dieser Stil zu blumig und vertraulich. Für mich hätte dieses Buch gerne nüchterner und kompakter geschrieben sein können.

Wer von uns möchte nicht gut schlafen?
Wenn die Kinder gut schlafen, dann schlafen auch die Eltern entspannter. Deshalb ist dieser Schlafratgeber für Eltern und deren Kinder im Alter von 0-6 Jahren bestimmt. Er soll die Schlafgeschichte von Familien positiv unterstützen.
Die zwei Autorinnen sind Schwestern, sie betreiben mit weiteren kompetenten Personen eine Praxis zur Verbesserung des Schlafverhaltens. Sie geben Schlafunterricht und sie nennen ihr Schlafprogramm :Schlaft schön. Zusammen haben sie acht Kinder, die allgemeinen Texte sind durchzogen von Fallbeispielen, auch der eigenen Kinder.
Viel Raum nimmt die Beschreibung ein, dass Ruhe, Liebe und sich um sich selbst zu kümmern die Grundvoraussetzungen für einen gesunden Schlaf nötig ist, aber auch mit Hilfe des Buchs ist das nur schwer umzusetzen.
Dann beinhaltet das Buch Schlaftabellen, die die Schlafnormen der einzelnen Entwicklungszeiträume angeben. Es wird wohl darauf hingewiesen, dass es nur eine Orientierungshilfe sein soll, aber wenn das eigene Kind nicht in diese Norm passt, verkrampft man noch mehr.
Die Tipps, wie Schlaf funktioniert, welche gesundheitlichen Probleme, welche Schlafhindernisse den Schlaf beeinflussen , welche Konflikte es vor dem Schlafen gibt und wie man sie lösen kann waren da schon hilfreicher, weil konkreter.
Ich glaube auch, dass der Schlafunterricht mit Anleitung der Autorinnen gelingt, allerdings haben mich die vielen euphorischen Dankesbekundungen gestört. Zu Beginn wird auch versprochen, dass sich das Leben von Grund auf ändert nach dem Lesen dieses Buches, auch das scheint mir übertrieben.
Mit 368 Seiten ist der Schlafratgeber zu ausführlich, man hätte ihn um einiges kürzen können.