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Krafttraining - Schneller Muskelaufbau (PDF)

Anatomie - Trainingslehre - Ernährung - Motivation
Autor: Christian Kierdorf
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Krafttraining - Schneller Muskelaufbau, Christian Kierdorf
 
Für wen eignet sich dieses Buch? Ganz einfach: Für alle Menschen, die schnell Muskeln aufbauen wollen. Zum Beispiel nach Verletzungen, um sich sportlich zu verbessern oder attraktiver mit mehr Muskeln zu sein. Ein Standardwerk im Krafttraining, denn eine...
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Produktinformationen zu „Krafttraining - Schneller Muskelaufbau (PDF)“
Für wen eignet sich dieses Buch? Ganz einfach: Für alle Menschen, die schnell Muskeln aufbauen wollen. Zum Beispiel nach Verletzungen, um sich sportlich zu verbessern oder attraktiver mit mehr Muskeln zu sein. Ein Standardwerk im Krafttraining, denn eine muskuläre Grundlage benötigt man in jeder Lebenssituation: ob Alltag, Sport, Rehabilitation oder Lifestyle. Der Autor stellt einen ausführlichen Trainingsplan vor mit den notwendigen Übungen, bei denen er auch auf Fehlerkorrekturen und typische Verletzungen bei falscher Ausführung eingeht. Er erklärt, was im Körper auf hormoneller Basis beim Muskelwachstum geschieht und weshalb sich deshalb die hier vorgestellte Technik am besten für schnelles Muskelwachstum eignet. Zusätzlich enthält das Buch Ernährungspläne, die auf das Ziel "schnell Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren" ausgerichtet sind. Im Kapitel Motivation werden Übungen aufgezeigt, mit denen Sie Ihre Energie bündeln können, um langfristig motiviert zu bleiben.
Autoren-Porträt von Christian Kierdorf
Im Anschluss an das Studium der Sportwissenschaften an der DSHS Köln arbeitete Kierdorf als Athletiktrainer mit Spezialisierung auf Muskelaufbau- und Schnelligkeitstraining. Er betreut unter anderem Profifußballer von Eintracht Frankfurt, Turnier-Tennisspieler und Leistungshockeyspieler. Als Autor schreibt Kierdorf Bücher und Artikel zu den Themen Muskelaufbau, Ernährung und Motivation. Bei Fortbildungen und Seminaren hält er Vorträge zu den Themen Krafttraining, Trainings- und Bewegungslehre, Motivation, Sporternährung, physiologischen Grundlagen im Sport bezüglich Aufwärmen (Warm-up), Abwärmen (Cool-down) und funktionelle Anatomie.
Bibliographische Angaben
  • Autor: Christian Kierdorf
  • 2015, 2. Auflage, 456 Seiten, Deutsch
  • Verlag: Meyer & Meyer
  • ISBN-10: 3840311306
  • ISBN-13: 9783840311307
  • Erscheinungsdatum: 05.10.2015

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    29 von 57 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Dennis M., 09.11.2017

    Als Buch bewertet

    Sehr gute Erklärungen und Abbildungen zu den Übungen, gute Ernährungs- und Trainigspläne.
    Die Anatomie ist auch sehr gut beschrieben.

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