Stress positiv nutzen - positives Mindset aufbauen, besser fühlen mit Entspannungstechniken - Herausforderungen im Berufs- und Privatleben meistern (ePub)

Das Sachbuch "Stress positiv nutzen" von Prof. Dr. Dr. Med. Andreas Hillert ist in Form eines Softcover-Taschenbuches mit den Maßen ca. 16,5 cm auf ca. 21 cm gestaltet und umfasst 176 Seiten.
Es handelt sich dabei um ein Buch aus der Stiftung Warentest Reihe "Immun gegen Halbwissen". In dieser Reihe sind außerdem noch verschiedene Bücher zu Themen wie z. B. Immunsystem, Reizdarm und Bluthochdruck erschienen.

Auf dem lilafarbenen Cover ist unter dem in großen weißen Buchstaben abgebildeten Titel des Buches die Zeichnung einer Frau platziert, die ganz locker, scheinbar leicht und lässig grinsend auf einer Welle surft. Das Bild des Autors, das Logo von Stiftung Warentest und der Spruch "Ganz locker auf der Stresswelle surfen" ergänzen das Gesamtbild.
Das Cover ist für meinen Geschmack sehr ansprechend und klar strukturiert. Der Titel spricht direkt an... wer möchte nicht lernen Stress positiv zu nutzen.

Unterteilt ist das Buch in 6 Kapitel. Diese sind wiederum in mehrere Unterthemen aufgeteilt. Die Texte sind auch für Laien sehr gut verständlich geschrieben. Der Schreibstil ist sehr angenehm und leicht zu lesen. Grafiken, Bilder und interaktive Aufgaben zwischendurch lockern das Buch zusätzlich auf und veranschaulichen die Themen. Manche Grafiken sind direkt bei mir hängen geblieben und ich habe in entsprechenden Situationen sofort wieder daran gedacht.
Das finde ich einfach großartig und sehr hilfreich!
Besondere Textpassagen mit besonders interessanten, spannenden und besonderen Zusatzinfos sind farbig hervorgehoben. Dies ist sehr hilfreich!

In diesem Ratgeber wird u.a. beschrieben, dass es Stress schon immer gab... wenn auch in anderen Formen, dass Stress nicht direkt negativ sein muss, sondern auch genutzt werden kann. Die biologischen Hintergründe werden beleuchtet und es werden Tipps und Anregungen für einen besseren Umgang mit Stress gegeben. Die interaktiven Passagen finde ich besonders gut, da sie zum Hinterfragen der eigenen Situation anregen.

Für meinen Geschmack ein sehr informatives, gutes, klar strukturiertes und wirklich hilfreiches Sachbuch! Absolut gelungen und somit gibt's eine klare Kaufempfehlung!

Stress auf dem Prüfstand - ein kluger Ratgeber!

Weg mit dem Stress - das ist ein von vielen geäußerter Wunsch. Doch wie geht das? Das Sachbuch "Stress positiv nutzen" beantwortet die Frage ehrlich: gar nicht! Stress lässt sich nicht vermeiden, ganz ohne Stress kann der Mensch auch nicht sein. Und das ist laut Hillert auch gar nicht das Ziel.

Stressexperte Andreas Hillert erklärt das Schritt für Schritt und baut sein Buch sehr logisch und strukturiert auf. Er gibt Einblicke in die Geschichte und den aktuellen Stand der Forschung. Er erklärt die Entstehung von Stress im menschlichen Körper sehr fachkundig und anschaulich.

Sprachlich ist das trotz der Komplexität des Themas sehr ansprechend und verständlich. Trotzdem sollte man sich Zeit und Ruhe geben, den Ausführungen von Hillert zu folgen. Und manchmal schadet es auch nicht, das eine oder andere Kapitel noch einmal zu lesen. Doppelt hält besser.

Natürlich kommt auch Hillert nicht an Standard-Antworten zur Stressbewältigung vorbei: bewusstes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training.

Natürlich gibt es nicht den einen Schlüssel zum Erfolg. Und auch dieses Sachbuch lässt nicht alle Probleme automatisch verschwinden. Der erste Schritt zum Erfolg ist es bereits, sich mit dem Buch seiner eigenen Situation zu stellen und seine eigenen Stressquellen und deren Auswirkungen zu reflektieren. Hillert bietet dazu einige sehr spannende und intelligente Strategien, Stress besser zu kanalisieren und an sich selbst zu arbeiten. Kleine Aufgaben, die man freiwillig absolvieren kann, schärfen den Blick auf die eigene Situation.

Das Sachbuch "Stress positiv nutzen" ist auch von der Darstellungsweise sehr ansprechend und "appetitlich" aufgebaut. Kleine "Einschübe" sorgen für Abwechslung. Interessante Grafiken sorgen für Auflockerung und erklären die Themen noch einmal anschaulich.

"Ganz locker auf der Stresswelle surfen" ist vielleicht ein sehr anspruchsvolles Ziel, doch kann dieser Ratgeber auf alle Fälle ein guter Leitfaden mit Lerneffekt sein. Stressexperte Hillert vermittelt sein Wissen auf sympathische Art und ohne erhobenen Zeigefinger. Eine spannende Lektüre mit Aha-Effekt!

Stress ist heutzutage überall und wenn man sich so umhört, scheint es nur ein ultimatives Ziel zu geben: ihn zu vermeiden. Dass Stress hingegen auch positive Seiten hat, ist den meisten nicht bewusst...an dieser Stelle kommt dieser Ratgeber ins Spiel.

Mich hat er besonders deshalb interessiert, weil ich selbst die zwei Arten von Stress in meinem Alltag kenne, mir allerdings Wissen und Taktiken fehlen, um mich gezielter mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Ich spüre zwar ganz gut, wann der "gute" Stress ins Negative umschlägt, habe dann aber keine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken. Hier konnte mir der Ratgeber weiterhelfen :)

Zunächst wird in den einführenden Kapiteln der Fokus auf das Grundverständnis von Stress gelegt, verknüpft mit evolutionsbasierten Gedanken und dem Bild der "Stresswelle", auf der man ganz locker surfen möchte. Da ich mich mit dem Thema Stress bereits zuvor schon etwas auseinandergesetzt hatte, haben die ersten Kapitel für mich nicht großartig neue Informationen enthalten, sie waren aber doch ganz flott und interessant zu lesen.

Spannender fand ich die zweite Hälfte des Ratgebers, in der es darum geht, individuelle Stressbeschleuniger zu erkennen und zu entschärfen und Strategien zum Umgang mit Stress zu entwickeln. Kleine Aufgaben zum Notieren bringen Abwechslung und Individualität hinein, man kann gezielt in sich hineinhören und überlegen, was denn eigentlich dazu führt, dass man schnell gestresst ist. Im letzten Kapitel geht es um die eigene Erholungswelt und wie man von vorgezeichneten Denkmustern wegkommt, die der Entspannung im Weg stehen und Stress begünstigen.

Insgesamt liefert der Ratgeber viele hilfreiche Informationen, die anschaulich, teilweise auch durch Bilder und Illustrationen unterstützt, erklärt werden. Für mich persönlich hätten es gerne noch ein paar mehr interaktive Aufgaben sein dürfen, bei denen man das eigene Verhalten hinterfragt und sich auf sich selbst fokussiert. Ansonsten aber eine Empfehlung für alle, die mehr über Stress lernen und ihr optimales Leistungsniveau zwischen Unterforderung und Stress finden möchten!