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Yoga Body (ePub)

Asanas & Ernährung perfekt kombiniert: straff, schlank, schön
 
 
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Kommentar zu "Yoga Body"
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  • 5 Sterne

    13 von 17 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Ghostreader, 27.11.2017

    Als Buch bewertet

    Mein Eindruck
    Das die Möglichkeit besteht mit Yoga einen ideal geformten Körper zu erlangen, weiß jeder der es mit Leidenschaft praktiziert, da es eine automatische Folge darstellt. Ob ein Ratgeber dieser Art bereits existiert, wird unwichtig, da sehr viele Komponente für das recht große Yogabuch ( 21,3 x 1,9 x 27,1) sprechen. So werden in der Inhaltsangabe unter Body Shaping (Körperformung) gleich die glorreichen vier genannt um die es hauptsächlich geht. Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Detox (Entgiftung) und Bindegewebe, sie sind die Themenschwerpunkte um die Fettverbrennung anzukurbeln, Faszien zu stimulieren und zu straffen auch die Verdauung zu harmonisieren, Yoga und Ernährung passen sehr gut zusammen, denn nicht umsonst bevorzugt man eine vegetarische Ernährung in dem Herkunftsland des Yogas in Indien. Der ganzheitliche Ansatz der nicht nur die Körperübungen enthält, sondern auch Atemtechniken und Meditationen gefällt mir sehr gut. Die Lust auf Bewegung und die Freude am Kochen und Essen wird wieder stark im Vordergrund stehen, weil man sich in seinem Körper wohl fühlt. Die Wirkung der Meditation wird immer noch unterschätzt, dabei ist sie der absolute Stresskiller und unterstützt bei bewussten Entscheidungen. In diesem Buch untergliedert das Autoren Paar nach Yoga-Sets, in dem das im oberen Text angesprochene immer enthalten ist. Die Kombination von Yoga und Ernährung unterstützen gleich doppelt und dient dazu klare Gedanken zu fassen. Mit den Yoga- Flows (Körpermitte) die auf Seite 92 und 94 einmal für 15 Minuten und bei mehr Zeit für 60 Minuten angeboten werden stärken wir insgesamt unseren Körper aus der Mitte heraus. Aus der eigenen Erfahrung weiß ich, dass es nur ein effektives Training gibt, wenn die Körpermitte widerstandsfähig ist. Deshalb ist auch mein persönlicher Tipp, das der Muskelaufbau immer erst aus der Mitte heraus an zu streben ist. Der yogische Ernährungsplan sieht vor allem ausreichende zuckerfreie Getränke, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorngetreide, Kartoffeln usw. vor, dafür gibt es ein Baukastensystem für einen Tag auf Seite 100. In der Verbindung mit Yogaübungen hat man automatisch mehr Lust auf Gesundes, da sich eine bessere Körperwahrnehmung einstellt und führt zu einen achtsamen Essverhalten. Auch die 5 Topp-Tipps gegen Heißhunger sind eines der sehr vielen umsetzbaren guten Ratschläge, wozu auch die Erholung zählt. Yoga ist ein Rundumprogramm das uns hilft die Körpersysteme ins Gleichgewicht zu bringen, den Hormonhaushalt steuert, das Immunsystem unterstützt und auch das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Die Haltung wird verbessert, man wird glücklicher, da die Kombination aus Anspannung und Entspannung fantastisch wirkt. Alles ist gut bebildert, beschrieben und köstliche Rezepte mit Top Lebensmitteln und Listen.

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