Bewertungen zu Meine kleine Meditationsreise, m. 1 Audio-CD

Das Vorwort von Fabrive Midal (Die innere Ruhe Kann mich mal – Meditation radikal anders) beinhaltet einige Sätze, die ich wichtig finde „Freu dich einfach, dass du bist“, „Es gibt eine Recht auf seine, denn sie gehören zum Wachstum dazu“ und „einen Zustand zu erleben, der uns mit uns selbst versöhnt“. Der Autor des Buches arbeitet seit vielen Jahren mit Kindern und gibt ihnen in den Übungen die Möglichkeit, durch das Einnehmen einer Körperhaltung ruhiger zu werden, „durch eine ganz einfache Körperübung…zu erfahren, was gerade passiert.“ Wichtig ist ihm der Spaß, den die Kinder dabei haben sollten.
Die Freunde Max und Luna, die wir schon auf dem Cover gesehen haben, laden uns zu einer Meditationsreise ein.
Der sonst aktive Max, mag es manchmal einfach gar nichts zu tun. Er sitzt mit gekreuzten auf einem kleine Kissen und hält den Rücken gerade. „Du atmest und kannst in Gedanken bis fünf zählen.“ In der Ecke steht der wichtige Satz, dass es kein Wettbewerb ist und man nichts falsch machen kann. Luna sitz auf einem Königsthron. Gerade wenn mal was schiefläuft, kann man eine Prinzessin mit einer Krone auf dem Kopf sein. Auch hier wird die genaue Stellung gezeigt, aber auch die beiden Kinder auf einem Thron. Diesmal sollen die Kinder versuchen still zu sitzen und auf Geräusche zu achten.
Die Überschrift „Ich stehe unter meiner Freudendusche“ spricht schon für sich, ähnlich wie „Ich umarme das Leben wie eine Sonnenblume“ bei dieser Übung lernt man eine Sonnenblume zu sein. Danach ist Max eine Baum und bekommt so neue Kraft. Luna lernt dann die Angst zu überwinden, ein Handzeichen soll sie in unterstützen, wenn die Angst hat, „denn auch die allergrößten Helden haben manchmal Angst.“
Dann bewegt Max sich in ganz kleinen Schritten und hält seine Hände auf eine genau beschriebene Weise, so entdeckt er seine Zauberkraft. So geht es weiter bis zum letzen Kapitel, wo es um das Schlafen geht.
Zu dem Buch gibt es eine CD, wo man die Textes des Buches als Anleitung hören kann. Sie ist eine schöne Ergänzung zum Buch und ist angenehm zu hören.
Das diesen Buch und seine Übungen in erster Linie Spaß machen sollen und der Text entsprechend formuliert ist gefällt mir sehr gut, ebenso wie die fröhlich gestalteten Bilder mit der genauen Haltung, die eines des Kinder zeigt.

Inhalt / Klapptext: Max und Luna laden dich zu einer wunderbaren Entdeckungsreise ein. Sie zeigen dir eine Quelle der Freude und Geborgenheit. Du lernst, ruhig wie ein Baum zu stehen, deine Angst zu überwinden oder dein Herz zu erwärmen. Max und Luna zeigen dir, wie du das jeden Tag machen kannst.

Cover: Das Cover ist farblich ansprechend gestaltet und strahlt eine gewisse Ruhe aus. Dies ist passend für ein Meditationsbuch und hat direkt mein Interesse geweckt.

Illustrationen: Auch die Illustrationen sind sehr schön und gefallen mir sehr.

Meinung: Dieses Buch beinhaltet 12 Entspannungsübungen für Kinder. Es kann vorgelesen werden oder aber mit Hilfe der beiliegenden CD angehört werden. Uns hat das mit der CD sehr gut gefallen. Die Stimme des Sprechers ist sehr angenehm und im Hintergrund läuft leise Musik, die sehr beruhigend und entspannend wirkt. Alle Übungen sind leicht verständlich erklärt und so können sich schon die Kleinsten auf eine entspannende Meditationsreise begeben.

Fazit: Sehr empfehlenswert und bekommt von mir 5 Sterne.

Einfache, spielerische Mediationsübungen
Durch dieses Buch des Physiotherapeuten Clément Cornet, der auch viel Erfahrung mit fernöstlicher Kampfkunst hat, sollen Kinder ihren eigenen Körper betrachten, "das Gefühl ihrer körperlichen Präsenz vollkommen und in all ihrer Lebendigkeit wiedererlangen". Denn zunehmend verlieren "Kinder die Fähigkeit sich direkt und unmittelbar mit ihrem Körper zu verbinden, ohne ihren Kopf einschalten zu müssen", früher. So schreibt es der Autor in der Einleitung. Für mich klang das zunächst recht kompliziert. Dann werden die Charaktere Max und Luna vorgestellt, die die Kinder bei der Meditationsreise ebenso begleiten, wie ein kleines Vögelchen, das Tipps gibt und das man auf jeder Doppelseite suchen kann.

Die Einführung ist recht kurz und ist auch keine wirkliche Anleitung, eher eine Begleitung, so dass wir anfangs nicht genau wussten, wie wir jetzt vorgehen müssen. Doch eigentlich ist es ganz einfach. Auf jeder Doppelseite wird eine neue Körperhaltung vorgestellt und dazu ein relativ kurzer Text verlesen. Manchmal wird genannt, für welche Alltagssituation des Kindes sie sich besonders eignet, grundsätzlich kann aber wohl nach Lust und Laune gewählt werden. Auch die Zeit, die man in der Haltung verbringt kann ganz nach eigenen Vorstellungen zwischen einer und 5 MInuten betragen. Die Kinder müssen nichts erreichen. Alle Meditationen sind spielerisch zu sehen. Sie schenken Vertrauen, helfen Ängste zu überwinden und helfen dem Kind, Frieden mit seinen Gefühlen zu schließen.

Die Meditationen eignen sich für Kinder ab 6 Jahren. Die Körperhaltung wird anhand von Max und Luna, die auf der linken Seite abgebildet sind beschrieben. Auf der rechten Seite ist illustriert, in welche Situation sich das Kind anhand des Textes hineinversetzen kann. Meiner Tochter haben die Übungen grundsätzlich gut gefallen, ob eine Wirkung eingetreten ist, lässt sich als Außenstehende jedoch schwer sagen. Der Spaß daran ist wohl die Hauptsache. Kinder können die Übungen anhand der CD auch allein durchführen, denn auf dieser werden alles Buchtexte eins zu eins von einer tiefen, männlichen Stimme der Art Märchenerzähler vorgelesen und sind mit ruhiger Musik untermalt, die sehr leise wirkt.

Für Kinder mit entsprechendem Bedarf und deren Eltern ein empfehlenswertes Buch mit fantasievollen Illustrationen und CD.

4,5 Sterne

Wenn es darum geht, mal etwas Ruhiges zu machen, kann man das mit meiner 4-Jährigen eigentlich vergessen. Selbst beim Malen herrscht bei uns keine Ruhe.

Als ich das vorliegende Buch sah, wollte ich dennoch mein Glück damit versuchen, denn ich brauche manchmal einfach einen kurzen Moment der Ruhe.

Meine Tochter war, wie immer, sofort neugierig, und fragte mich, was ich denn vorhätte, als ich begann, eine Übung aus dem Werk nachzumachen. Ich erklärte es ihr kurz und natürlich kamen direkt 100 weitere Fragen dazu. Das Vorwort von Fabrice Midal, die Einleitung von Clément Cornet und die Vorstellung der Kinder Luna & Max gaben mir genug Punkte an die Hand, um meinem Kind zu erklären, warum ich das gerne ausprobieren möchte. Ich lud sie ein, zuzuschauen und / oder mitzumachen, wenn sie Lust hätte.

Die ersten Male waren eine Katastrophe. Ihr war das zu langweilig. Also bat ich sie, mich machen zu lassen. Irgendwann legte ich dann die beiliegende CD ein und sie begann zu lauschen. Sie musste nicht mehr auf mich hören oder mir zuschauen, was ich machte. Sie konnte sich selber auf die tiefe Stimme konzentrieren und ihr Ding durchziehen. Das hat sie irgendwie mehr gepackt.

Ich habe für mich nach und nach alle Übungen einmal durchgemacht - damit meine Tochter sie sieht - und dann angefangen, meine Lieblingsübungen abends vorm Schlafengehen einzubauen. Ich nutze dafür mittlerweile nur noch die CD, weil es mich entspannter macht.

Seitdem kommt sie manchmal dazu, und manchmal auch nicht. Ich lade sie gelegentlich ganz konkret dazu ein, mit mir gemeinsam zu entspannen - und sie entscheidet sich dann dafür oder dagegen - oder ich beginne einfach und warte ihre Reaktion ab.

Bevor wir die Übungen beginnen, weise ich sie immer wieder darauf hin:

"Denk immer daran, dass es bei den Übungen nicht um Erfolg geht.
Es ist kein Wettkampf und keine Prüfung. Du kannst nichts falsch machen.
Freu dich einfach, dass du da bist!" (S. 9)

Mein Kind ist jünger als das empfohlene Alter, doch die Übungen sind in meinen Augen bereits ab Kleinkindalter durchführbar. Sie sind klar erklärt und einfach in der Umsetzung. Die beiliegende CD ist für uns das Highlight, weil sie eben selbst bestimmen kann, was sie machen möchte. Ich habe die Trackzahl ins Buch geschrieben, sodass sie auch da meine Hilfe nicht mehr benötigt.

Die Illustrationen jedoch laden zudem Erstleser dazu ein, sich selbst mit dieser Literatur zu beschäftigen. Die Texte sind kurz gehalten und leicht verständlich.

Von uns bekommt "Meine kleine Meditationsreise" eine klare Empfehlung! Uns wird es noch eine Weile begleiten und ich bin sicher, dass ich es hin und wieder sogar verschenken werde.

©2022 Mademoiselle Cake

Das Ziel diees Meditationsbuches ist es laut Vorwort nicht, dass ein ängstliches Kind beruhigt werden soll. Es soll sich mit Hilfe der im Buch enthaltenen Übungen an schöne Momente erinnern und sich dadurch entspannen. Kinder sollen lernen, ihre Gefühle zu akzeptieren, um damit im Alltag zurechtkommen.

Das Buch ist mit Hilfe der zahlreichen farbenfrohen Zeichnungen ansprechend illustriert. Durch die Übungen führen die Kinder Max und Luna, ein kleiner Vogel gibt zusätzliche Tipps.

Durch die Bilder können die Kinder auch ohne den Text die verschiedenen Körperpositionen einnehmen.

Die im Buch beigefügte CD enthält alle Übungen mit einer beruhigenden Musik.
Wir haben die CD gerne vor dem Schlafengehen verwendet, um den Tag mit einer entspannenden Übung abzuschließen und danach gut schlafen zu können.

Einige der Übungen könnten kindgerechter beschrieben werden und sind zu abstrakt gehalten, "stelle dir eine gerade Achse vor" oder auch "Du fühlst dich würdevoll".

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass jüngere Kinder mit solchen Begriffen noch nicht viel anfangen können und es sie eher von der Übung abhält, da sie erst einmal überlegen, wie eine Achse durch den Körper verläuft oder wie man sich "würdevoll" fühlt.

Fazit:

Insgesamt betrachtet haben wir viel Freude mit dem Buch und der CD! Meinen Kindern helfen die Übungen im Buch um abends zur Ruhe zu kommen.