Bewertungen zu Gelassen leben (ePub)

Hilfreich
Dieser kleine, aber feine, 233 Seiten starke Ratgeber wurde verfasst von Katharina Middendorf und ist meines Erachtens nach eine wirkliche Hilfe für sicherlich viele Menschen. Es gibt für mich durchaus auf Ratgeber aus der Fraktion „Braucht kein Mensch“, doch diesen hier empfinde ich als hilfreich.
Wer wünscht sich nicht ein wenig mehr Lebensfreude oder in manchen Situationen etwas mehr Gelassenheit oder ruhiger zu reagieren ? Diese Situationen kennt doch sicherlich fast jeder von uns...
Auch dieser Ratgeber erfindet das Rad natürlich nicht neu, aber das ist ja auch gar nicht notwendig. Ich empfand ihn als sehr hilfreich, weil er leicht verständlich ist, gute Tipps für verschiedene Dinge hat und die sich – zumindestens für mich – leicht anwendbar sind.
Es werden die Bereiche Psychologie, Yoga, Verhaltenstherapie sowie Glücks- und Sexualforschung behandelt und jeder kann sich das herausziehen, was für ihn/sie in Frage kommt. Diese Vielseitigkeit ist sehr gut in meinen Augen.
Mein Fazit: ein alltagstauglicher, inspirierender und leicht verständlicher, hilfreicher Ratgeber !

Hilfestellung und andere Sichtweisen sehen

Katharina Middendorfs neues Werk "Gelassen leben" ist ein Ratgeber über das Leben. Das Buch ist handlich und sehr modern gestaltet. Er machte von der ersten Seite an Spaß zu lesen und mit dem Buch zu arbeiten. Die erklärt viele Probleme die bei einem Stress auflösen und wie man damit umgehen kann um stressfreier durchs Leben gehen zu können. Man lernt mehr Achtsamkeit für dich selbst und auch andere. Dieses Buch könnte bestimmt auch einigen die depressive Störungen haben, helfen das Leben in eine andere Richtung zu lenken. Das Buch ist in 7 interessante Kapitel gegliedert. Man lernt ein Problem zu analysieren und wie man damit dann am besten umgeht bzw. kann es aufzeigen welche Übungen helfen daran zu arbeiten. Dieses Buch wird bestimmt einigen helfen können die sich ein gelasseneres Leben wünschen. Ich konnte viel aus dem Buch mitnehmen. Meine Familie möchte es sich nun auch zu Gemüte führen :)
Empfehlenswert für jeden.

Stress – fast jeder hatte schon mal eine Situation in der er sich gestresst und gehetzt gefühlt hat, dies kann auf dem Weg zum Flughafen, zu einem wichtigen Termin, auf Arbeit oder sogar innerhalb der Familie auftreten.
Jeder Mensch ist anders, daher haben wir alle auch unterschiedliche Wahrnehmungen von Stress.
Fakt ist jedoch, dass zuviel Stress krank macht und viele negative Begleiterscheinungen wie chronische Müdigkeit, Burnout oder Depressionen hervorrufen kann.
Der Ratgeber „GELASSEN leben – Achtsamkeit lernen und Stress reduzieren“ von Stiftung Warentest und Katharina Middendorf beschäftigt sich daher mit dem Thema Stress und zeigt Wege auf, wie man mit kleinen Verhaltensänderungen, Achtsamkeitsübungen und einer anderen Sicht zu den Dingen sein persönliches Stresslevel reduzieren und wieder mehr Lebensfreude erlangen kann.
Der Ratgeber beschäftigt sich zunächst mit der Entstehung und den unterschiedlichen Formen von Stress und zeigt wie man festgefahrene Denkmuster aufbrechen kann.
Er erklärt Entspannungsübungen die man mühelos in den Alltag integrieren kann, wenig Zeit kosten aber eine große Wirkung haben. Auch der Schlaf und die Beziehung zum Partner spielen in diesem Buch eine Rolle genauso wie die Themen Bewegung, Selbstliebe und eine gute Kommunikation, denn oft sind wir selbst der Schlüssel zur Vermeidung von Stress, denn wir müssen nicht immer „Ja“ sagen.
Natürlich kann dieser Ratgeber allein nicht bei allen Problemen helfen, daher enthält er auch wichtige Anlaufstellen bei denen der Betroffene eine professionelle Hilfe finden kann.
Dieses Buch hat viele Übersichten mit Dont`s und Do`s also Dingen, die Stress begünstigen und Vorschlägen, die stressreduzierend wirken.
Das Buch ist übersichtlich gestaltet und enthält sehr viele Informationen. Obwohl es sich um ein wissenschaftliches Thema handelt, ist es so geschrieben, dass es für jedermann verständlich ist. Der Ratgeber enthält viele Illustrationen und Fotos und die wichtigsten Punkte sind farbig hinterlegt. Bei einigen Themen habe ich mich mehr als bei anderen angesprochen gefühlt. Das Cover passt für mich sehr gut zur Thematik und strahlt an sich schon sehr viel Ruhe aus.
Dieser Ratgeber kann dabei helfen, mit stressigen Situationen besser umzugehen und für mehr Zufriedenheit in allen Lebenslagen sorgen. Ich finde ihn sehr gelungen und werde ihn immer mal wieder zur Hand nehmen. Er enthält viele nützliche bekannte und auch neue Tipps, die leicht umzusetzen sind und Großes bewirken können.

Inspirierend

Katharina Middendorf ist nicht nur Yoga-Expertin, sondern auch Paar- und Sexualtherapeutin. In ihrem Ratgeber für die Stiftung Warentest vereint sie diese Kompetenzen. Dementsprechend geht sie auf viele Stressauslöser in Partnerschaften ein. Einziger Kritikpunkt könnte die Fokussierung auf genau diese Themen sein. Es geht um Sprachen der Liebe, Hindernisse für sexuelle Erfüllung und andere zwischenmenschliche Probleme. Themen für Singels finden sich auch, z.B. Prokastination, Handy-Detox und Powernapping. Es ist sehr gelungen, wie den Problemen ganz konkrete und simple Handlungsideen zugeordnet werden. Genau diese Handlungsideen zeigen die Kompetenz von Middendorf. Da geht es um Achtsamkeits-, Atem- und Yogaübungen bis hin zu dem Verstehen psychologischer Vorgänge. Es geht auch um einen wohlwollenden Umgang mit sich. Auch wenn diese Übungen erstmal simpel klingen, können sie doch effektive Strategien im Umgang mit Stress sein. Der Ratgeber behält trotzdem seine Leichtigkeit. Nicht nur wegen der schönen Bilder, sondern auch wegen der launigen Texte und der knappen Kapitel. Unabhängig vom Inhalt fällt der Ratgeber mit seinem kompakten Format und der griffigen Größe auf, ist reizvoll bebildert und ansprechend gestaltet. Darin lässt sich gut Schmökern. Sehr gelungen und inspirierend.

tolle Tipps für weniger Stress

"Gelassen leben" ist ein Ratgeber für ein Leben mit weniger Stress von Autorin Katharina Middendorf.

Das buch ist optisch sehr schön gestaltet und hat eine schön handliche Form und einen hochwertigen Umschlag. Strukturiert ist das Buch in übersichtliche sieben Kapitel.

Mich hat dieser Ratgeber von der ersten Seite an für sich eingenommen - ich bin so durch die Seiten geflogen, was bei mir bei Ratgebern eigentlich sehr selten vorkommt. Erklärt werden zahlreiche Probleme die Stress auslösen können und wie man damit umgehen kann um stressfreier durchs Leben gehen zu können. Man wird achtsamer und das Buch lädt zum mitmachen ein. Sehr schön auch zur Selbstreflektion zu nutzen.
Ich denke, wenn man sich ein ruhigeres, stressfreieres Leben wünscht, hat dieser Ratgeber wirklich zahlreiche Tipps parat, mit denen man die ersten Schritte gehen kann. Man muss natürlich das Interesse dafür mitbringen - für diese Leute kann ich das Buch empfehlen.

Der Ratgeber "Gelassen leben - Achtsamkeit lernen und Stress reduzieren. Mit wirksamen Übungen für den Alltag" von Katharina Middendorf ist wirklich sehr gelungen! Es ist ein hilfreicher Ratgeber, um im Alltag Stress abzubauen und gelassener zu reagieren. Der Schreibstil ist einfach und gut zu verstehen und auch die wissenschaftlichen Ergebnisse sind gut verständlich dargestellt. Das Buch ist sehr schön gestaltet und mit Bildern aufgelockert. Man kann das Buch sehr gut durchblättern und einfach bei dem Kapitel einsteigen, das einen gerade am meisten beschäftigt. Dieses Buch liefert wirklich gute Denkansätze, um sich mit seinem eigenen Leben und mit seinem eigenen "Stresslevel" zu beschäftigen und auseinanderzusetzen.
Auch das Cover ist sehr passend und anprechend gestaltet.
Ich kann das Buch für alle empfehlen!

Nichts neues, aber guter Aufbau
Die Fülle an Achtsamkeitsbüchern auch dem Markt ist ja sehr beachtlich und mich hat es einfach überfordert, das richtige für mich herauszufinden. Bei diesem Buch fiel mir als erstes das handliche Format ins Auge. Quadratisch als Buch ist ungewöhnlich und fällt damit auf. Auch die Größe des Buches gefiel, klein und handlich. Die Gestaltung ist schlicht, unaufgeregt, genau, dass was ich mit „gelassen“ verbinde. Dass es unter dem Label der Stiftung Warentest läuft hatte auch einen positiven Aspekt für mich, hoffte ich so, nicht so viel Abstruses zu lesen, sondern wirklich praktische Tipps zu bekommen.
Neben einem sehr umfangreichen Inhaltsverzeichnis gibt es noch ein paar kurze Sprechblasen mit typischen Wörtern wie „Digital Detox“, „Körperhaltung“ etc. Sehr praktisch, wenn man sich vielleicht inspirieren lassen möchte oder schon etwas Bestimmtes sucht. Vor dem Inhaltsverzeichnis gibt es noch eine Gebrauchsanweisung für das Buch, was ich als hilfreich empfand, da das Buch doch sehr viel umfangreicher ist, wie ich dachte. Das Buch verspricht viel.
Es ist kein Buch zum einfach drauf los blättern. Da kann man zwar auch machen, ich tat es auch, aber die einzelnen Kapitel bauen aufeinander auf und ich kam besser klar, als ich einfach von vorne anfing zu lesen. Vieles im Buch ist nicht neu, man findet es so oder so ähnlich in Zeitschriften, Sendungen oder Büchern über Achtsamkeit und Stress. Mir gefiel, dass es kein Fließtext ist, sondern es immer wieder durch Fotos, Grafiken und Tabellen oder ähnliches aufgelockert ist. Sehr gut gefiel mir auch, dass immer links, dass was man vermeiden soll ist und rechts, was sein sollte. Einiges ist für mich kaum umzusetzen, anderes möchte ich in meinen Alltag mehr integrieren.
Also insgesamt hat mir das Buch schon geholfen, aber man darf natürlich keine zu großen Erwartungen haben. Denn jeder ist individuell und seine Probleme auch. Aber als ein Anfang ist das Buch nicht schlecht. Ich hätte mir insgesamt nur mehr einfache Tipps gewünscht zum schnellen Umsetzen.

„Gelassen leben - Achtsamkeit lernen und Stress reduzieren“ von Katharina Middendorf ist ein hilfreiches und interessantes Buch besonders für Einsteiger in das Thema.

Unser Alltag ist oftmals sehr stressig und auch ich sehne mich danach dagegen etwas zu unternehmen. Genau hier setzt das Buch an und kann zwar die eigene Situation nicht ändern, aber gibt interessante und hilfreiche Tipps den eigenen Umgang mit der Situation zu ändern.

Das Buch ist toll aufgebaut mit kurzen, präzisen Texten und passenden Grafiken. Das Format ist dazu handlich und auch das unaufgeregte Cover gefällt mir gut.
Die sieben Kapitel wie zum Beispiel ''Rein ins Leben!'' oder ''Ja zu sich sagen'' sind übersichtlich gegliedert und lesen sich gut.
Das Buch beinhaltet viele Ideen und Tipps um Stress in unterschiedlichen Situationen zu minimieren. Gelegentlich werden die Themen dabei nur recht oberflächlich angerissen, aber als erste Lektüre für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit finde ich das Buch ideal.

Es geht zum Beispiel um Kommunikation oder Digital Detox. Natürlich sind dabei viele Tipps uns eigentlich bewusst, aber dies zu lesen und wieder ins Gedächtnis zu rufen, kann ja auch viel bewirken. Ich habe einige Kapitel auch schon mehrfach gelesen, weil ich es mir so besser einprägen kann und ich auch das Lesen schon als entspannten Moment empfinde.

Am Ende des Buches gibt es auch noch einen Service Teil, der Hotlines und Adressen für Beratungsstellen beinhaltet.

Fazit: Ich empfand das Buch als sehr gut gegliedert und hilfreich geschrieben. Bei Interesse an mehr Gelassenheit und zur Stressreduktion kann ich das Buch definitiv weiterempfehlen.

Ein recht unscheinbarer Einband und ein schönes, quadratisches Format. Das fällt als erstes auf, wenn man das Buch in der Hand hält. Es ist sehr abwechslungsreich gestaltet und es macht Spaß, die Inhalte so aufzunehmen. Schön, dass es 'gelassen leben' heißt und erst in der Subline das Thema Achtsamkeit kommt. Katharina Middendorf hat viele Schicksalsschläge im Leben erlitten und ist mit ihrer Expertise sicher eine gute Autorin für dieses Buch.
Inhaltlich kommt man als Leser an nahezu allen Themen vorbei, die mit dem Titel in Zusammenhang stehen. Dadurch, das viele Themen den gleichen Raum bekommen, fehlt es gelegentlich an Tiefe. Der Ratgeber ist eher ein Lexikon.
Aber, ich habe einige Ideen gefunden, von denen ich zuvor noch nichts gehört hatte. Auf jeden Fall hat sich das Lesen für mich gelohnt.
Das Buch werde ich sicher noch mal lesen, da Details ob der Fülle der Gedanken doch mal untergehen.
Für jemanden, der sich noch nie mit dem Thema beschäftigt hat ist das Buch auf jeden Fall gut und evtl. zu umfangreich. Jemand mit ersten Erfahrung findet sich noch Ideen.
Aus meiner Sicht ist der Verweis auf vertiefende Literatur viel zu knapp geraten. Von den 9 Empfehlungen sind zwei eigene der Autorin dabei. Das hätte ich mir bei einem Buch von Stiftung Warentest anders gewünscht.
Wegen der vielen kleinen Übungen zu den Themen gibt es dann trotz Kritik noch 4 Punkte.

Inspirierend

Katharina Middendorf ist nicht nur Yoga-Expertin, sondern auch Paar- und Sexualtherapeutin. In ihrem Ratgeber für die Stiftung Warentest vereint sie diese Kompetenzen. Dementsprechend geht sie auf viele Stressauslöser in Partnerschaften ein. Einziger Kritikpunkt könnte die Fokussierung auf genau diese Themen sein. Es geht um Sprachen der Liebe, Hindernisse für sexuelle Erfüllung und andere zwischenmenschliche Probleme. Themen für Singels finden sich auch, z.B. Prokastination, Handy-Detox und Powernapping. Es ist sehr gelungen, wie den Problemen ganz konkrete und simple Handlungsideen zugeordnet werden. Genau diese Handlungsideen zeigen die Kompetenz von Middendorf. Da geht es um Achtsamkeits-, Atem- und Yogaübungen bis hin zu dem Verstehen psychologischer Vorgänge. Es geht auch um einen wohlwollenden Umgang mit sich. Auch wenn diese Übungen erstmal simpel klingen, können sie doch effektive Strategien im Umgang mit Stress sein. Der Ratgeber behält trotzdem seine Leichtigkeit. Nicht nur wegen der schönen Bilder, sondern auch wegen der launigen Texte und der knappen Kapitel. Unabhängig vom Inhalt fällt der Ratgeber mit seinem kompakten Format und der griffigen Größe auf, ist reizvoll bebildert und ansprechend gestaltet. Darin lässt sich gut Schmökern. Sehr gelungen und inspirierend.

Auf das Buch "Gelassen leben" war ich sehr gespannt. Sowohl das Cover als auch die Leseprobe fand ich interessant und da ich ein paar Tips nötig habe, um einige Änderungen in meinem Lebensstil zu erreichen, fand ich die Idee mit den Buch gar nicht mal so schlecht. Das Buch bietet viel Inspriation und zahlreiche Ideen vor allem wenn man sich zum ersten Mal mit diesem Gerne befasst. Die Kapitel sind ausserdem sehr übersichtlich gestaltet.
Was mich doch ein wenig gestört hat ist, dass ich dachte die Autorin wollte so viel wie möglich in ein handliches kleines Buch einpacken und somit am Ende war es etwas zu viel Information auf einmal. Am Besten wäre es für mich es gäbe einige Ideen weniger, aber dafür umso detaillierter sollte man mit den übrigen umgehen. Der Ratgeber möchte helfen, den persönlichen Umgang mit Stress zu verbessern, was ja auch durch viele Tipps prima gelingt. Man sollte versuchen sich im Alltag zu entspannen, freundlich mit sich selbst zu sein und gute Beziehungen zu gestalten. Das klappt auch im Großen und Ganzen denn diese Buch ist nicht nur zur einmal lesen und ins Regal verstecken sondern es ist ein Ratgeber, aus dem man immer mal gerne etwas vorliest. Mir hat dieses Buch von Katharina Middendorf viel Freude bereitet trotz der kleinen Kritikpunkte.

Vom Stress zur Entspannung

Wie eine aktuelle Studie der Techniker Krankenkasse zeigt, nimmt Stress bei den Menschen in Deutschland immer mehr zu. Ob nun Corona, das Gefühl permanent erreichbar sein zu müssen oder Sorgen und Ängste über die Zukunft. Somit ist es absolut klar, das es notwendig ist gegenzusteuern und Techniken zu erlernen, um mehr Entspannung erreichen zu können. Das hier vorliegende Buch von Katharina Middendorf hat genau diese Selbstermächtigung und das ins Tun kommen der Leser_innen im Sinn. Klar und verständlich werden eine Vielzahl von Ideen und Techniken präsentiert, mit denen mensch direkt jetzt beginnen kann und die mit genügend Übung zu einem stressfreieren Leben führen können. Viele der vorgestellten Techniken kannte ich schon aus anderen Zusammenhängen, ein paar waren für mich aber noch neu, so dass ich sicherlich einige davon ausprobieren werde,
Dieses Buch ist kein universelles Allheilmittel, kann aber wichtige Ideen und Impulse liefern. Probiert es einmal aus, es lohnt sich auf jeden Fall.

Das Buchcover sagt schon sehr vile über den Inhalt dieses Buches aus. Die Farben vom Horizont, vom Gebirge und vom Wasser vermitteln einem Ruhe und Entspannung und das loslassen vom stressigen Alltag.

Sehr schön finde ich die jeweiligen Gegenüberstellungen von Don´ts auf der linken Seite und Dos auf der rechten Seite. Mit sehr schönen Bildern und Sprechblasen.

Die einzelnen Themen über Alltag, Sex, Partnerschaft etc sind kurz und kommen auf den Punkt ohne großartiges ausschweifen und Herumgerede.
Sie lassen sich sehr schön lesen.

In vielen Themenbereichen findet man sich selbst wieder. Welche Fehler man im Alltag begeht. Wie man sich verhält. Oft treffen auch mehre Punkte auf einem zu.

Es sind einzelne Alltagsübungen geschildert, mir persönlich zu wenig.
Es könnten mehr wirksame Yogaübungen und Atemübungen aufgelistet sein.

Ich fühlte mich nach dem Buch gelassener und wohler .

Einfache, aber wirkungsvolle Übungen

Der Ratgeber „Gelassen leben“ von Katharina Middenhoff spricht einen optisch sofort an. Er ist schön illustriert und enthält wunderbare bunte Fotos. Darüber hinaus ist er gut aufgebaut und motiviert mit einfachen Tipps, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Der Ratgeber soll dabei helfen, sich langfristig gut um seine seelische Gesundheit sorgen und die eigene psychische Widerstandskraft stärken zu können. Es werden sehr viele Themenbereiche angesprochen, deswegen werden sie leider nur oberflächlich behandelt. Aber man erhält einen guten Überblick über vielfältige Übungen für ein stärkeres Selbstwertgefühl, rund um gewaltfreie Kommunikation, Achtsamkeitsübungen sowie Methoden zur Entspannung.
Er eignet sich sehr gut, um darin zu schmökern und um dabei auf hilfreiche und leicht wirksame Tipps zu stoßen, die zu einem passen. 4 Sterne!

Das Cover ist schlicht gehalten, wirkt aber dennoch anziehend. Der Titel hat mich angesprochen, da wir momentan in einer doch recht schwierigen Zeit leben. Da kann so ein Buch gar nicht schaden.
Auf eine Seite wirkt das Buch strukturiert mit einleuchtendem Inhaltsverzeichnis, und doch hatte ich etwas Mühe. Es finden sich sehr viele gute Tipps, umrahmt von schönen Fotos mit Sprechblasen. Das ist gut, so wirkt das Buch nicht so trocken, eher aufgelockert, so dass es Spass macht. Über die Tipps: Die sind im Prinzip gut und einleuchtend, aber eigentlich wüsste man vieles selbst. Die Kunst wird es sein, die Ratschläge im täglichen Leben einzuflechten und umzusetzen. Und dazu fehlt mir etwas die Motivation, auch wenn ich dieses Buch gelesen habe.
Insgesamt ist es ein informativer Ratgeber, für Personen in schwierigen Lebenslagen bestimmt eine gute Hilfe.

Gelassen leben fasst die Themen dieser Zeit sehr gut auf und reiht sich in die große Bandbreite von Achtsamkeitsliteratur und Lebenshelfern ein. Das Cover und die lockere Aufmachung der Seiten sind dabei ein echter Catcher und man blättert gerne durch diese Seiten durch.
Der Inhalt selbst lässt teils leider eher zu wünschen übrig. Zum einen gefällt mir die rot grün Aufteilung nicht, das geht für mich etwas vom Achtsamkeitsverständnis weg, geht mehr in so ein richtig falsch System, das ich hier einfach unangebracht finde. Zum anderen finde ich auf der Grünen Seite aber auch nicht viel sonderlich neues. Alles bleibt sehr an der Oberfläche und ich habe das Gefühl, doch schon so einige Bücher in der Hand gehabt zu haben, die das Thema gezielter und besser aufgreifen können.
Zusammenfassend lässt sich also sogen, dass Design, Satzbau und Aufmachung richtig gut gelungen sind, der Inhalt und die transportierte Botschaft leider eher weniger.

Wirksame Übungen für den Alltag um gelassener zu leben, Achtsamkeit zu lernen und um Stress zu reduzieren. Ein inspirierender alltagstauglicher Ratgeber von Katharina Middendorf. Gerade zum Neujahrsbeginn wünschen sich viele Menschen mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Resillenz in ihrem Leben. Wie das gehen soll und welche Übungen man anwenden kann um den ein Schritt näher zu kommen, sieht man in den 223 Seiten dieses Buches. Es sind neue Erkenntnisse und sicherlich auch ein paar neue Übungen mit dabei, dennoch hat man das Gefühl Alles schonmal gesehen/ gelesen zu haben. Dennoch ist der Aufbau und die Gestaltung (viele bunte Bilder) des Buches sehr gut und ausgeglichen. Am Ende des Buches gibt es auch noch einen Serviceteil mit Hotlines und Adressen für Beratungsstellen. Also wer nicht schon solche Bücher im Schrank zu stehen hat, hat mit diesem Buch einen guten Anfang ansonsten ist es eher Wiederholung.

Nützliches Buch zur Verringerung des Alltagsstresses

Der Ratgeber „Gelassen leben“ wurde von Katharina Middendorf geschrieben und ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Middendorf ist Expertin für Yoga und bildet Yogalehrer aus und fort. Weiterhin arbeitet sie als Paar- und Sexualtherapeutin.

Bevor inhaltlich begonnen wird, beschreibt die Autorin, wie das Buch funktioniert und wo seine Grenzen sind. Hierzu gehört auch, dass im Serviceteil weiterführende Literaturhinweise sowie Internetadressen für zusätzliche Informationen und für die Therapeutensuche enthalten sind.

Ziel des Buchs ist es, den Umgang mit stressigen Situationen zu verbessern, in dem Gelassenheit, Glücksempfinden sowie Selbstfürsorge trainiert werden. Dabei wird das Doppelseiten-Prinzip, das vielleicht der eine oder andere bereits aus anderen Büchern der Stiftung Warentest kennt, verwendet. Hierbei zeigt die linke Seite, was vermieden werden sollte und die rechte, wie etwas entspannter möglich ist. Als Unterstützung des Textes werden aussagekräftige Bilder sowie die Farben orange und grün verwendet.

Außerhalb des Doppelseiten-Prinzips sind Informationen zum Thema Stress, bei dem beispielsweise auch auf die Themenbereiche Kommunikation, Beziehungen und der Umgang mit sich selbst eingegangen wird, im Buch zu finden. Des Weiteren enthält das Buch Übungen und Techniken zur Verringerung des Stresses. Zu den enthaltenen Übungen und Techniken gehören zum Beispiel Wechselatmung, Selbstgespräche führen, Loslassen sowie Pomodoro-Technik und Design Thinking.

Auf Grund der großen Bandbreite von Ansätzen und Themen ist es möglich, dass dem einen oder anderen zu jedem einzelnen Ansatz bzw. Thema zu wenig Informationen enthalten sind. Das lässt sich auf Grund des Buchumfangs und der damit einhergehenden begrenzten Fläche im Buch allerdings nicht verhindern.

Mir hat das Buch viele hilfreiche Informationen, Tipps und Übungen vermittelt, mit denen meinen Alltag stressfreier wird. Um mich mit der Umsetzung selbst nicht zusätzlich zu stressen, setze ich die Tipps und Übungen immer nach und nach um und gucke, welche am wirkungsvollsten für mich sind. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.

Das Buch „Gelassen leben - Achtsamkeit lernen und Stress reduzieren“ hält viele Informationen, Tipps und Übungen bereit. Die Themen Stress, Leben, Selbstliebe, Beziehungen, Kommunikation und Zukunftsplanung werden ausführlich beleuchtet.
Der Aufbau des Buches gefällt mir sehr gut. Jedes Thema wird in einem eigenen Kapitel behandelt. Diese bestehen aus Basiswissen, Do‘s and Don‘ts und Übungen.
Es werden viele bekannte Tipps zusammengefasst und in Beziehung gesetzt, z.B. Blaulicht kurz vorm schlafen gehen vermeiden. Aber auch einige mir völlig unbekannte Übungen/Tipps waren dabei, z.B. gewaltfreie Kommunikation. Zusätzlich werden Hintergründe zusammengefasst und erläutert.
Die Seiten sind mit anschaulichen und abwechslungsreichen Bildern gestaltet. Die Texte sind eher kurz gehalten und gut verständlich.
Besonders gut gefallen hat mir, dass die Handlungskonzepte und Tipps wissenschaftlich begründet werden. Sie beruhen auf der Forschung von Psychologen und Verhaltensforschern.
Mir hat eine Anleitung gefehlt, wie man die Übungen/Tipps gut in den Alltag integrieren kann. Denn während ich das Buch gelesen habe, habe ich oft gedacht „das klingt gut, das könnte ich mal ausprobieren.“ Gemacht habe ich das bis jetzt nicht.
Das Inhaltsverzeichnis und Stichwortverzeichnis helfen um für bestimmte Themen die passenden Seiten zu finden, wenn man nicht das komplette Buch lesen möchte.
Insgesamt ein schöner Ratgeber, in dem man auch später nochmal die Übungen nachschlagen kann.

Das Buch wirkt auf den ersten Blick wie ein zu klein geratenes Prospekt. Das Label von Stiftung Warentest auf dem Cover unterstreicht diesen Eindruck nur. Doch man soll ein Buch ja nicht nach seinem Einband beurteilen und das habe ich auch nicht vor.
Das Buch ist kein Roman, man kann die Kapitel getrennt von einander betrachten, muss man aber nicht. Man kann sich Informationen herauspicken so wie man es eben braucht oder abtauchen je nachdem wie viel Zeit und Lust man hat. Somit ist es für Jedermann geeignet.
Es ist sehr anschaulich und auch leicht verständlich gestaltet ohne den Eindruck zu vermitteln das es weniger gut recherchiert ist. Anschaulich ist es vorallem durch viele Bilder, die richtig eingesetzt, nachhaltig an Wert schaffen, denn der Mensch ist visuell unterwegs, ehe man einen komplizierten Text verstanden hat, lässt sich mancher Sachverhalt doch deutlich besser grafisch darstellen und verstehen.
Nichts desto trotz geht es in dem Buch um Gelassenheit bzw. Stressvermeidung. Ich habe es komplett gelesen und nicht nur ein paar Informationen herausgepickt. Manche der Tipps bedürfen Zeit und deswegen kann ich so kurz danach noch keine endgültige Meinung festlegen, doch alles in allem hat es mir die Tage schon viel geholfen. Einige der Achtsamkeitstipps konnte ich direkt anwenden. Auch die Stressklassifizierung hat mir einige Mythen gelöst. Deswegen kann ich dieses Buch jedem empfehlen der sich anfängt mit diesem Thema auseinanderzusetzten. Wer jedoch schon tiefer in diesem Thema steht, wird hier nicht viel neues finden. Doch auch das was man schon kennt, ist super zusammenfassend und prägnant dargestellt sodass man nicht gelangweilt wird.
Mein Fazit: Ein Top Ratgeber zum Einsteigen in das Thema Gelassenheit und Umgang mit Stress.