Charakterstärke. Mit Achtsamkeit deine positiven Eigenschaften erkennen und entwickeln

Eine gelungene Mischung aus Wissensvermittlung und Arbeitsbuch

Das Buch „Charakterstärke“ wurde von Dr. Peter Malinowski geschrieben. Es ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Malinowski ist Psychologe sowie Neurowissenschaftler und Direktor des Masterstudiengangs in Positiver Psychologie an der Liverpool John Moores University. Außerdem ist er Buddhist und Meditationslehrer.

Das Ziel des Buchs ist es, Wissen zu vermitteln, um durch Achtsamkeit die eigenen positiven Charaktereigenschaften zu erkennen und sie dann sinnvoll einsetzen zu können. Charakterstärke spielt sowohl in der Arbeitswelt als auch in der Schule, Universität und im Privatleben eine große Rolle. Dem Autor ist wichtig, dass Charakterstärke nicht negativ genutzt wird, sondern zum Wohle aller. Sie dient nicht nur dazu, seine Mitmenschen besser kennenzulernen, sondern hilft dabei im Einklang mit den inneren Werten und Überzeugungen zu leben und dadurch mehr Energie und Kraft zu haben. Dafür hat sich laut Autor ein Drei-Stufen-Plan aus Erkennen, Vertiefen und Anwenden (EVA) bewährt.

Bevor der Autor den EVA detailliert erläutert und entsprechende Übungen hierzu vorstellt, vermittelt er Grundlagenwissen zu den Charakterstärken. Hierfür erläutert er zunächst, was Charakterstärken überhaupt sind. Danach stellt er 24 positive Charakterstärken vor, die sechs Tugenden zugeordnet sind. Sie wurden im Rahmen von neuer psychologischer Forschung identifiziert. Jeder Mensch besitzt sie in seiner persönlichen Mischung.

Danach stellt der Autor die Grundprinzipien von Achtsamkeit vor und zeigt auf, wie beide Bereiche miteinander verbunden werden können, um das individuelle Charakterstärkenprofil zu verbessern. An verschiedenen Stellen des Buchs befinden sich Fragen und Aufgaben zur Selbstbeobachtung und Reflexion der eigenen Charakterstärken und Übungen zur Verbesserung dieser. Am Ende des Buchs wird kurz das Acht-Wochen-Mindfulness-Based-Strengths-Practice-Programm vorgestellt, mit dem der Ansatz des Buchs vertieft werden kann. Allerdings handelt es sich hierbei tatsächlich nur um eine Information über den Ablauf des Programms. Um es umzusetzen ist die Teilnahme an einem Präsenz- oder Online-Angebot erforderlich. Das finde ich etwas schade, da ich auf Grund des Inhaltsverzeichnisses gedacht hatte, dass es umsetzbar im Buch enthalten ist. Im Anhang befinden sich noch verschiedene nützliche Arbeitsblätter, die auch im Internet zum Download zur Verfügung stehen.

Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen, da es dem Autor gelingt, dass nicht leichte Thema verständlich zu vermitteln und das Buch auch Übungen enthält, mit denen die eigenen positiven Charaktereigenschaften weiterentwickelt werden können. Auch finde ich es sinnvoll, dass der Autor hierfür die Achtsamkeit nutzt. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.