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Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

30 Tage mit je 7 Übungen
Autor: Gabriele Dreher-Edelmann
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Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule, Gabriele Dreher-Edelmann
 

Geben Sie den Schmerzen keine Chance!

7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und zum Behandeln von Beschwerden, besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu...
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Produktdetails
Produktinformationen zu „Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule “
Klappentext zu „Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule “

Geben Sie den Schmerzen keine Chance!

7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und zum Behandeln von Beschwerden, besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern. Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.HIer finden Sie viele effektive Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur, Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zur Linderung von Zähneknirschen. Das bewährte Übungsprogramm ist in der 6. Auflage erweitert durch Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für 13 spezielle Beschwerden wie z.B.:
Rückenbeschwerden mit Ausstrahlung Gefühl der Steifheit/Unbeweglichkeit Gefühl der Schwäche im ganzen Körper oder generelle Verspannung durch Belastungen
Inhaltsverzeichnis zu „Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule “

Teil I: Übungen für 30 Tage Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin: Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem Sitzen Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem Sitzen Atemübungen Übungen zur Entspannung der Kiefer- und KaumuskulaturÜbungen bei speziellen Beschwerden
Autoren-Porträt von Gabriele Dreher-Edelmann
Gabriele Dreher-Edelmann, 1962 Examen an der Krankengymnastikschule Oskar-Helene-Heim in Berlin. Von 1964 bis 2002 selbstständige Krankengymnastin in Baden-Baden. Kursleiterfortbildung an der staatlichen Sportakademie in Ludwigsburg. Seit 1975 Dozentin an der VHS Baden-Baden für die Kurse Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule.
Bibliographische Angaben
  • Autor: Gabriele Dreher-Edelmann
  • 6. Auflage, 248 Seiten, 259 farbige Abbildungen, Maße: 22,3 x 26,9 cm, Kartoniert (TB), Deutsch
  • Verlag: Elsevier, München
  • ISBN-10: 3437455745
  • ISBN-13: 9783437455742
  • Erscheinungsdatum: 01.03.2020
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    7 von 21 Kunden fanden diese Bewertung hilfreich

    Denise, 28.06.2020

    Sehr zu empfehlen!

    Das Buch „Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule“ stammt von Gabriele Dreher-Edelmann. Es ist nunmehr in der 6. Auflage im Urban & Fischer Verlag (Elsevier GmbH) erschienen und verfügt über eine Ringbindung. Frau Dreher-Edelmann besitzt jahrelange Erfahrungen als Krankengymnastin/Physiotherapeutin und als Dozentin für verschiedene dazugehörige Kurse.

    Die im Buch enthaltenen Übungen dienen Personen mit Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule dazu, ihre Hals- und Nackenmuskulatur zu kräftigen, ihren Kopf besser ausbalancieren zu können und die Halswirbelsäule zu entlasten. Weiteres Ziel des Übungsprogramms ist das Vorbeugen von Rückenbeschwerden. Die Zielgruppen des Buchs sind sowohl Personen, die sich die Übungen mittels des Buchs selbst beibringen möchten als auch beispielsweise Physiotherapeuten und Sport- und Gymnastiklehrer oder Kursleiter bei Sportvereinen.

    Das Buch besteht aus zwei Teilen. Im Teil A, der den Schwerpunkt des Buchs bildet, sind Übungen für insgesamt 30 Tage zu finden und Teil B enthält eine Erweiterung des Übungsprogramms sowie Informationen zur Selbstmassage, zwei Kurzprogramme im Sitzen, Atemübungen sowie Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur und bei speziellen Beschwerden.

    Das Übungsprogramm für 30 Tage zeichnet sich dadurch aus, dass es für jeden Tag andere Übungen/Übungskombinationen vorsieht. Die Übungen bauen aufeinander auf. Das Kapitel für den einzelnen Tag beginnt mit einer Übersicht welche Übungen an diesem Tag vorgesehen sind. Da die Übungen des Buchs keinen Namen haben, wird hier mit Fotos sowie einer laufenden Nummer, die sich auf das Übungsprogramm des jeweiligen Tages bezieht, gearbeitet.

    Zunächst ist in Tabellenform die Wirkung jeder Übung angegeben. Danach folgt eine kurze Information zu einem speziellen Thema. Daran schließen sich die jeweils sieben Tagesübungen an. Zu diesen gehört je ein Foto, auf dem die Übung dargestellt ist. Durch die Verwendung von Symbolen bei den Fotos werden Bewegungs- und Spannungsformen auf einen Blick sichtbar. Außerdem gehören zur Übung noch die Beschreibung der Ausgangsstellung, die Anzahl der Wiederholungen, die Beschreibung der Ausführung sowie was beachtet werden soll. Die Autorin gibt die tägliche Übungsdauer mit ca. 10 Minuten an. Ich gehe allerdings davon aus, dass Personen ohne Vorkenntnisse am Anfang etwas mehr Zeit benötigen werden.

    Gut finde ich, dass das Buch über eine übersichtliche Struktur und eine Ringbindung verfügt und immer gut erkennbar ist, wo man sich im Buch gerade befindet. Ebenfalls positiv ist mir aufgefallen das wenige Hilfsmittel für die Umsetzung der Übungen benötigt werden. Die Übungen sind fast immer nur mit einer Matte oder einem Stuhl umsetzbar.

    Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen, da die Übungen verständlich Schritt für Schritt durchgegangen werden und daher die Übungen auch ohne Vorwissen gut umsetzbar sind.

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