Na'auao Ola Hawaii

LESEPROBE: MEDITATION ALO-HADiese Meditation kann helfen, Körper und Seele wiederzuvereinigen. Sie besteht aus zwei Komponenten: »Alo«, das wörtlich »in der Gegenwart sein von« oder »verbunden, eins sein«, und »Ha«, das »die Essenz des Lebens, aus der sich der evolutionäre Prozess entfaltet« bedeutet. »Alo« ist die Schwingung des Einatmens, »Ha« die des Ausatmens. »Alo« und »Ha« beruhigt den Atem schnell, weil es seine astrale Schwingung trägt.Bei der Meditation ALO-HA geht es um Fokus, Fokus, Fokus, und sie kann überall durchgeführt werden - beim Joggen, Wandern, Gehen, im Sitzen oder Stehen. Atme mit »Alo« ein und mit »Ha« aus. Beobachte dich selbst und beobachte deinen Atem. Spüre jeden Muskel, der an der natürlichen Bewegung durch deinen Atem beteiligt ist.Bevor du mit dieser Meditation beginnst, mache die folgende Atemübung 7 bis 10 Mal:- Atme ein und zähle dabei bis 7.- Halte den Atem und zähle bis 7.- Atme aus und zähle dabei bis 7.Ist 7 zu lang für dich, wähle einen kürzeren Zeitraum. Welche Zahl du auch wählst - die Zeit für Einatmen, Anhalten und Ausatmen sollte immer gleich sein.Fokussiere deinen inneren Blick und deine Aufmerksamkeit mit geschlossenen oder halb geschlossenen Lidern auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen.Atme 3 Mal schnell ein und aus, dann warte, bis der Atem von selbst wieder zu fließen beginnt. Beobachte jedes natürliche Einatmen und chante während dieser Zeit innerlich »Alo«. Ganz gleich, wie lange das Einatmen dauert, setze innerlich den chant »Alo« fort, ohne einen Laut von dir zu geben oder deine Zunge zu bewegen.Warte nach jedem Einatmen, bis das Ausatmen natürlich fließen will, und genieße dabei den Frieden der »Atemlosigkeit«. Chante »Ha«, solange die Ausatmung natürlich fließt, ohne Laut und ohne Bewegung von Lippen oder Zunge. Warte auch hier, bis ein natürlicher Impuls zum Einatmen entsteht, und genieße wieder den Frieden der Atemlosigkeit (aho 'ole).Strömt der Atem wieder ein, chante »Alo«. Beim natürlichen Ausatmen ohne

INHALTSVERZEICHNISE Pule Kakou - ein Gebet für alle Seelen - Vorwort von Nancy S. Kahalewai - Das polynesische Protokoll - Chant für meine Ahnen und Lehrer - Hawaiianische Aussprache - Persönliche Einleitung - Kumukahi - Quelle des Ursprungs - Kumukahi ChantDER HAWAIIANISCHE WEG ZU GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN1. Ho'oponopono: im Gleichgewicht leben - 2. Ke Ola Pono: die Grundlagen der Gesundheit - 3. Die Grundlagen von Na'au Pono: Wissen, Intuition, Vertrauen - 4. Ola Kino: unser erstaunlicher Körper - 5. No'ono'o Pono: Disziplin - 6. Na'au Pono: vertraue auf das Ergebnis - 7. Mana'o Pono: die Kraft des Willens - 8. Kumu Ola: die Quelle der Gesundheit - 9. Ho'omana'o: der Einfluss des Verstandes - 10. Ha: der Atem, der Mana enthält - 11. 'Ai Ola: gesund essen - 12. Hiamoe Ola: gesunder Schlaf - 13. Ho'oma'ema'e: Reinigung und Fasten - 14. Ho'okuano'o: Meditation - 15. Überblick über Na'auao Ola Hawaii: eine kurze ZusammenfassungERGÄNZENDE GEDANKEN ZUR GESUNDHEITHawaiianer verstehen - Die Geisteshaltung der indigenen Medizin - Die tägliche Anwendung von Ho'oponopono - Aumakua - Der »Titel« Kumu: Berechtigung, Erfindung oder Ablenkung? - Mana Lomi - Wai Ola - das Wasser des Lebens - Koronare Herzerkrankung und Cholesterin - Die 60-Tage-Darmreinigungs-Challenge - Ernähre deinen Körper weise - Kalorien - der weit verbreitete Irrglaube - Basische und säurebildende Lebensmittel - Grüne Smoothies - Warum unser Körper genügend Wasser braucht - Cayenne: Heilen mit Hitze - Aktivkohle - Ziegenmolke - Enzyme für einen gesunden Körper - Meine LieblingsrezepteANHANGHawaiianische Begriffe - Danksagung - Der Autor

DR. MAKA'ALA YATES ist Kanaka Maoli - hawaiianischer Abstammung. Er wurde seit seinem sechsten Lebensjahr in hawaiianischer Heilkunde ausgebildet und ist der Gründer von Indigenous Botanicals, das auf hawaiianischer Pflanzenheilkunde beruht, und Mana LomiR, einer spirituellen Massagetechnik. Im Jahre 1976 gehörte er bei der ersten Pazifik-Überquerung der berühmten »Hokule'a« (dt. Arcturus) zur Besatzung dieses Doppelrumpfkanus, das sich auf der Fahrt nach Tahiti ausschließlich polynesischer Navigationstechniken bediente. Vorrangiges Ziel war es, den asiatischen Ursprung der Polynesier und Hawaiianer zu erkunden, indem bewiesen wurde, dass schon ihre frühesten Vorfahren die technischen Fähigkeiten besessen hatten, den Pazifik zu überqueren. Die National Geographic Society drehte einen Film darüber. DNA-Analysen bestätigten später das asiatische Erbe.Noch heute liebt es Maka'ala, die Welt zu bereisen - jetzt aber hauptsächlich, um auch als westlich ausgebildeter Arzt die traditionelle hawaiianische Heilkunde zu lehren, einschließlich Fasten, Ho'oponopono und Körperarbeit. 2005 erhielt er für seine herausragenden Leistungen in der hawaiianischen Medizin und seine Unterstützung der Gemeinschaft den Kaonohi Award. Seine Mission ist es, den »Heiler« oder die »Heilerin« zurück in die Familie zu bringen, und sein Ansatz besteht darin, die Idee oder die Möglichkeit einer Erkrankung zu durchbrechen oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Er ist Sonderbotschafter und Gesundheitsminister des Polynesischen Königreichs von Atooi, einer hawaiianischen Nation, die 2012 von den Vereinten Nationen anerkannt wurde.Maka'alas Buch »Na'auao Ola Hawaii« ist DAS Grundlagenwerk der hawaiianischen Gesundheitslehre. Es offenbart auf einzigartige Weise die zeitlose Weisheit der vergessenen hawaiianischen Vergangenheit. Die Lebensphilosophie der Hawaiianer, ihr Wissen um die Naturgesetze, ihre Verbundenheit damit sowie zahlreiche praktische Heilungsmethoden und ihre Anwendung lehren uns, wie