Bewertungen zu Physio @Home

Das Buch "Physio @ home" wurde von der Physiotherapeutin Vanessa Lämmle verfasst und ist im Herbig Verlag erschienen.
Durch ihre tagtägliche Arbeit mit Menschen kommt die Autorin, so schreibt sie, mit Menschen in Berührung, die über Schmerzen und andere Probleme mit dem Bewegungsapparat klagen. Vielen der Beschwerden geht eine längerer Prozess voraus.
Durch das Buch möchte sie ihren Lesern kleine Übungen mit an die Hand geben, die sich mit wenig Vorbereitung und Aufwand ins alltägliche Leben integrieren lassen.
Den meisten Menschen fehlt es heute am Bewegung. Das wissen wir, doch erst, wenn sich die ersten Probleme bemerkbar machen, werden viele Menschen aufmerksam. Dass es aber auch schon im Vorfeld vieles zu tun gibt, beachten die wenigsten.
Das Buch umfasst 160 Seiten geballtes Wissen. Es beginnt mit einem theoretischen Teil unter dem Motto " Jede Bewegung zählt". Im Anschluss folgen 3 Kapitel, die sich näher mit der Problemzone Rücken, den Armen und den Beinen befassen. In diesen Bereichen klagen die meisten Menschen über Schmerzen.
Mit einem 30 tätigen Übungsplan schließt das Buch ab.
Das Inhaltsverzeichnis ist klar strukturiert. Das Buch selbst eignet sich zur Verbeugung von Bewegungsproblemen, sowie zur Behebung von aktuellen Schmerzen.
Ich kann das Buch voll und ganz empfehlen und gebe ihm 5 von 5 Sternen!

Ein ausgewogener, gut verständlicher Ratgeber für ein einfaches Training zu Hause.


Inhalt:

Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, um Krankheiten vorzubeugen.

In der Realität allerdings sieht es jedoch häufig anders aus, so dass viele Menschen über Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich, Hüfte oder Rücken klagen.

Vanessa Lämmle - Insta-Physiotherapeutin @muskelundverstand und auch bekannt durch regelmäßige Auftritte im ARD-Buffet - möchte mit ihrem Ratgeber helfen, den Alltag aktiver zu gestalten:

Tipps und Übungen die sich in nur wenigen Minuten täglich auch zu Hause gut umsetzen lassen.

Denn: Jede Bewegung zählt!

Mit 30-Tage-Übungsplan, um motiviert zu bleiben.



Mein Eindruck:

(Vollzeit-)Job im Büro, langes Arbeiten vorm Bildschirm, wenig Bewegung ... Die perfekte Ausgangsposition für Verspannungen im Nacken, Kopf- oder Rückenschmerzen.

Ratgeber für mehr Bewegung und Aktivität im Alltag gibt es viele, aber zu diesem habe ich aufgrund der Verbindung zur Physiotherapie gegriffen.

Das Buches ist gut strukturiert und liefert zunächst wichtige Hinweise zur Anatomie.

Gegliedert in verschiedene Problemzonen (Rücken, Arme und Beine) kann man sich sodann auch gezielt bestimme Bereiche herauspicken. Von Kopf bis Fuß ist alles vertreten.

Gut verständliche Erklärungen zum Ablauf der Übung, zur korrekten Atmung und eine entsprechende Fotoserie helfen dabei, die einzelnen Übungen zu Hause durchführen zu können.

Das Fachwissen ermöglicht es zudem, die Abläufe im Körper und Funktionsweise der Muskulatur usw. zu verstehen. Auch das "heiß diskutierte" Thema Faszien wird kurz angeschnitten sowie verschiedene Erkrankungen (Bandscheibenvorfall, Arthrose, Kalkschulter uva.) erläutert.

Dank Soforthilfeübungen kann man direkt starten und ausprobieren.

"Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!" (vgl. S. 8)

Als Ergänzung zu diesem Ratgeber lohnt sich ein Blick auf die zahlreichen Videos der Autorin bei Instagram: @muskelundverstand

Bei bewegten Bildern erkennt man eigene Fehler in der Ausführung oder Haltung noch leichter.

Es empfiehlt sich aber, gewisse Vorkenntnisse mitzubringen und - bei Unklarheiten, um fehlerhafte/schädliche Bewegungen zu vermeiden - der Gang zur Physiotherapie o.ä.

Abschließend motivieren ein vorgefertigter 30-Tage-Übungsplan mit je vier Übungen pro Tag sowie ein Blanko-30-Tage-Übungsplan, der individuell mit Übungen bestückt werden kann, am Ball zu bleiben.



Fazit:

In Kombination mit Videoanleitungen und etwas Vorkenntnis ist dieses Buch ein guter Anfang für mehr Bewegung im Alltag.



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Rezensiertes Buch: "Physio @Home - Schmerzen lindern, Verspannungen lösen - dein Training für zu Hause - mit 30-Tage-Übungsplan" aus dem Jahr 2024

Da ich seit einigen Wochen Bandscheibenprobleme im unteren Rücken habe, bin ich auf dieses Buch aufmerksam geworden und habe es mir als ebook zugelegt.
Im einleitenden Abschnitt erklärt Vanessa Lämmle, warum regelmäßige Bewegung für den Körper essentiell und die wichtigste Präventionsmaßnahme gegen Beschwerden ist. Zudem gibt sie hier Tipps, wie es gelingen kann, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, denn: „Jede Bewegung zählt!“
Anschließend folgt der konkrete Übungsteil, der aus den Kapiteln „Fokus Rücken“, „Fokus Arme“ und „Fokus Beine“ besteht, wobei die einzelnen Übungen in die Schwerpunkte „Sofort-Hilfe“, „mehr Beweglichkeit“ und „mehr Kraft“ unterteilt sind. Jedes Kapitel enthält zudem interessantes medizinisches Hintergrundwissen zum Bewegungsapparat, das durch aussagekräftige Illustrationen ergänzt wird. Für die Übungen sind lediglich Hilfsmittel notwendig, die jeder zuhause hat, also etwa eine Matte, ein Stuhl oder eine Wand. Die einzelnen Schritte sind gut verständlich beschrieben und farbig bebildert. Da meine letzten gymnastischen Versuche schon 10 Jahre her sind, benötigte ich zunächst einige Anläufe, um die Übungen korrekt umzusetzen und dabei auch noch an die richtige Atemtechnik zu denken, aber dann hatte ich den Dreh raus, und sogar Spaß am Training, zumal ich spüre, dass sich meine Beschwerden nach inzwischen 10 Tagen deutlich bessern.
Den Abschluss bildet ein 30-Tage-Trainingsplan für die gesamte Körpermuskulatur, den ich mir bisher noch nicht angesehen habe, da ich mich zunächst auf meine Rückenproblematik fokussiert habe.
Besonders gut gefällt mir der sachliche, fokussierte und nüchterne Schreibstil. Der Schwerpunkt liegt klar auf den physiotherapeutischen Übungen, die Autorin Vanessa Lämmle tritt als Person völlig in den Hintergrund und besticht stattdessen durch ihr fundiertes Wissen und ihre Fachkompetenz. Im Gegensatz zu manch anderen Gesundheitsbüchern am Markt, die auf Personenkult setzen, eine wohltuende Ausnahme.
Ich bin sehr motiviert, meine Übungen fortzusetzen und auf die anderen Körperbereiche auszuweiten. Da ich nur sehr ungern Kurse besuche und lieber zu Hause für mich üben möchte, eignet sich dieses Buch perfekt für mich und ich kann es nur wärmstens weiterempfehlen!

Klappentext:

„150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche – das empfiehlt die WHO für Erwachsene, um Krankheiten vorzubeugen. Die Realität sieht jedoch häufig anders aus und so landen viele Menschen mit Beschwerden in Schultern, Nacken, Rücken oder Hüfte auf der Behandlungsbank eines Physiotherapeuten. Die erfolgreiche Insta-Physiotherapeutin Vanessa Lämmle (@muskelundverstand), auch bekannt durch regelmäßige Auftritte im ARD-Buffet, will das ändern und hilft mit ihrem Ratgeber, den Alltag aktiv zu gestalten. Dabei setzt sie auf fundiertes Wissen, exklusive Tipps und Übungen die sich täglich in nur wenigen Minuten umsetzen lassen. Ein 30-Tage-Übungsplan hilft, motiviert und zielstrebig dabei zu bleiben.“



Mit Sport-Büchern ist das ja so eine Sache: entweder man versteht die beschriebenen Übungen im Buch nicht oder es hapert an der Umsetzung oder oder oder. Die Physiotherapeutin Vanessa Lämmle schafft es aber tatsächlich in ihrem aktuellen Buch „Physio @ home“ dem Leser verständlich und auch angstnehmend sportliche Aktivitäten für Zuhause greifbar zu machen. Sie geht dabei nach Sektionen im Körper vor: Wirbelsäule in den einzelnen Partien, Arme, Beine usw.. Ihre Beschreibungen sind verständlich und greifbar. Ja, sie sind umsetzbar und es bedarf wenig Text bei den Bildern, so dass man eine rasche praktische Umsetzung schafft. Zudem geht sie detailliert aber nicht zu fachlich auf die zu übenden Bereiche ein, beschreibt auch Krankheitsbilder verständlich und gibt im Buch immer klar zu verstehen: nur so viel zu üben wie es der Körper auch schafft und darf, aber Übungen erleichtern definitiv bei Schmerzen etc.. Ihr 30-Tage-Übungsplan ist gekonnt austariert. Wir fangen langsam an, steigern uns und arbeiten zum Schluss mit eben den aufgebauten Kräften ohne diese zu sehr zu beanspruchen. Wohlgemerkt steht immer der physiologische Aspekt im Vordergrund und nicht der Extrem-Sport.

Dieses Buch ist zu empfehlen und bietet eine ganze Menge Übungen für den Hausgebrauch ohne viel Equipment oder gar Zeit. 5 Sterne für dieses Buch!

Wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe
Das Buch ‚Physio @Home‘ von Vanessa Lämmle bietet im besten Sinne eine Hilfe zur Selbsthilfe! Nach wenigen Seiten mit etwas Grundlagenwissen und der Aufmunterung, dass jede Bewegung zählt, geht es auch schon los: aufgeteilt in die drei großen Themenblöcke Rücken, Arme und Beine. Am Anfang jedes Kapitels werden erst die wichtigsten anatomischen Grundlagen erklärt und dann folgen viele hilfreiche Übungen zur Sofort-Hilfe, für mehr Beweglichkeit und für mehr Kraft. Außerdem finden sich Hinweise, bei welchen Beschwerden die jeweiligen Übungen besonders hilfreich sind. Auch Querverweise auf Übungen aus anderen Kapiteln fehlen nicht und helfen, ganzheitlich zu arbeiten. Die begleitenden Fotos sind anschaulich und sehr hilfreich. Gemäß dem Anspruch des Buches, einfach zuhause und ohne teures Equipment trainieren zu können, sind sie angenehm schlicht in ganz normaler Wohnumgebung und mit allzeit verfügbaren Hilfsmitteln aufgenommen. So wird die Hemmschwelle auf ein Minimum gesenkt. Am Ende findet sich noch ein 30-Tage-Übungsplan für den gesamten Körper sowie Tipps zum Zusammenstellen eines individuellen Plans.

Mir gefällt die Strukturiertheit des Konzeptes und die Flexibilität, die uns Vanessa Lämmle ausdrücklich erlaubt: Von einer kurzen Sofort-Hilfe binnen weniger Minuten bei akuten Problemen bis zu einem lebensbegleitenden Prophylaxe-Programm mittels Steigerung von Beweglichkeit und Kraft ist hier alles möglich. Vanessa Lämmle gibt uns die einzelnen Bausteine und die nötigen Erklärungen in die Hand, damit wir eigenverantwortlich tätig werden können!

Ein klitzekleiner Verbesserungsvorschlag wäre, zusätzlich ein alphabetisches Stichwortverzeichnis anzufügen, so dass passende Übungen noch leichter gesucht werden können. Ich habe zum Beispiel nach Übungen für mein ISG-Gelenk und meine Kalkschulter gesucht und fand sie zunächst nicht so schnell wie gewünscht. Ein paar farbige Haftstreifen machen mir das Wiederfinden nun leichter.

Dieses Buch wurde von einer Physiotherapeutin geschrieben. Dabei liegt der Fokus auf vielen Übungen. Es gibt zwar eine kurze Einleitung zur Motivation und für jedes Kapitel kurze Erläuterung zum Aufbau der Knochen und was Probleme bereiten könnte. Die Übungen sind dann untergliedert in Beweglichkeit, Sofort-Hilfe und Kraft.

Die Übungen sind mit Text und Bild erklärt. Dabei finde ich die Bilder sehr hilfreich, weil ich manches nur anhand des Textes nicht verstanden hätte. Es gibt auch häufiger zwei Bilder zu einer Übung, um wirklich klar zu zeigen, wie die Ausführung aussehen soll. So kann man sicher sein, dass man es richtig macht.

Mich begeistert der 30 Tage Plan bis jetzt. Die Übungen sind abwechslungsreich und die Menge ist motivierend. Das schafft man gut nach der Arbeit. Ich habe mir die Übungen markiert, wo ich bei mir ein Defizit bemerkt habe. Dann kann ich mir nach einem Monat einen eigenen Plan erstellen. Ich hätte es besser gefunden, wenn der 30-Tage- Plan zum Aufklappen ist und man nicht immer zurück zum Plan blättern muss, sondern direkt von Übung zu Übung springen kann.

Aber auch ohne den Plan kann ich das Buch empfehlen. Man kann dann im akuten Fall sich selbst helfen und die passenden Übungen wählen. Optimalerweise behält man diese dann auch langfristig in seinem Repertoire um weiteren Beschwerden vorzubeugen.

Ich finde gut, dass der Fokus auf den Übungen liegt und mit dem 30-Tage-Plan ein leichter Einstieg gegeben wird.

Physiotherapie in Buchform

Das Buch Physio @Home wird seinem Titel gerecht, denn hier erklärt die Physiotherapeutin, wie man Beschwerden aktiv zu Hause lindern kann.
Die betroffenen Körperregionen werden kapitelweise behandelt, das ist praktisch, denn so kann man zu seiner aktuellen Problemzone springen.
Die Autorin geht auf die Funktion und Aufbau sowie auf die Entstehung bzw. die Ursache von Schmerzen der jeweiligen Körperregionen ein. Schaubilder veranschaulichen diese Regionen zur Visualisierung und zum Verständnis.
Der Text liest sich sehr flüssig und für Laien verständlich.
Die vielen Tipps sind sehr hilfreich und lassen sich auch im Alltag einbauen.

Das Besondere in diesem Buch sind die vielen Übungen zum Anwenden. Dazu gibt es Fotos der Positionen, sodass man diese sehr gut nachmachen kann. Die meisten Übungen kannte ich bisher noch nicht. Sehr lobenswert ist, dass die Autorin zu den Übungen auch schreibt, gegen welche Beschwerden sich diese eignen.

Ich möchte das Buch wärmstens empfehlen. Es bietet sehr viel Wissen, um selbst etwas gegen Beschwerden zu tun. Besonders Menschen, die berufsbedingt viel sitzen müssen (zu denen auch ich gehöre), können sich durch dieses Buch sehr viel nützliches und hilfreiches Wissen aneignen.

Das Buch Physio@Home von Vanessa Lämmle ist ein Ratgeber, der Menschen dabei helfen soll, ihre Gesundheit und Fitness durch einfache Übungen zu verbessern, die sie zu Hause durchführen können.

Die Autorin erklärt die Grundlagen der Physiotherapie und erläutert, wie Bewegung und Training zur Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen und Beschwerden beitragen können.

Es sind eine Vielzahl von Übungen für verschiedene Körperregionen, wie z. B. Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte enthalten. Die Übungen sind bebildert und leicht verständlich erklärt.

Ein 30-Tage-Trainingsplan, der den Lesern dabei helfen soll, ihre Fitnessziele zu erreichen, finde ich besonders gut. Der Plan ist individuell anpassbar und kann an die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden.
Der Plan ist ein guter Motivator, um am Ball zu bleiben.
Die Übungen sind einfach und leicht verständlich erklärt. Viele hilfreiche Tipps und Tricks machen das Buch äußerst informativ.

Dieser gut geschriebene und informative Ratgeber, der hilft, die Fitness zu steigern, zu verbessern und zu fördern, ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Mir hat es sehr gut gefallen, für unterwegs im Urlaub habe ich das Buch auch auf dem Smartphone.

praxisnah und einfach verständlich

Die Autorin Vanessa Lämmle ist Physiotherapeutin und das merkt man auch sofort. Schon die Einleitung fand ich super informativ. Mir gefällt sehr gut, dass sie nicht mit Fachausdrücken um sich wirft, sondern alles gut und einfach verständlich beschreibt.

Das Buch ist übersichtlich gegliedert in die Bereiche Rücken, Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Arm, Schulter, Beine und Hüfte. Anfangs wird auf jede Körperpartie entsprechend eingegangen und erklärt, welche Probleme hier auftreten können. Im Anschluss folgen verschiedene Übungen. Einmal zur Schmerzlinderung und einmal zur Kräftigung.

Gerade die Übungen zur Schmerzlinderung fand ich einfach super. Alle Übungen sind sehr genau beschrieben, sodass man sie leicht zu Hause nachmachen kann. Eine Vielzahl an Fotos veranschaulicht die einzelnen Übungen noch zusätzlich.

Den Trainingsplan am Ende hätte es für mich nicht gebraucht. Diesen fand ich persönlich eher ein bisschen verwirrend. Aber die Autorin gibt ja extra an, dass der Trainingsplan nur ein Vorschlag ist und man sich die Übungen auch selbst zusammenstellen kann.

Wer zu Hause etwas für seine Fitness und Beweglichkeit tun möchte ist bei diesem Ratgeber absolut goldrichtig.

Auch schon in jungen Jahren...
Vanessa Lämmles Buch ‚Physio @Home‘ ist mir auch schon mit Mitte Zwanzig eine willkommene Hilfe, um zwischen den Terminen bei meiner Osteopathin selbständig etwas an meinen Baustellen arbeiten zu können und die Probleme nicht unnötig groß werden zu lassen.

Mit gefällt vor allem die Aufteilung nach Sofort-Hilfe (S), Förderung der Beweglichkeit (B) und Steigerung der Kraft (K) und die eindeutige Zuordnung der Übungen zu diesen Kategorien. So kann ich nach einem langen Arbeitstag gezielt etwas zur Schmerzlinderung heraussuchen und bei größeren Übungseinheiten bewusst Prophylaxe betreiben und meine Beweglichkeit und Kraft steigern. Außerdem ist es sehr hilfreich, dass die Übungen ganz ohne spezielles Equipment auskommen und einfach mal schnell abends vor dem Fernseher auf dem Teppich ausgeführt werden können. Ich habe auch schon einige Übungen wieder gefunden, die mir meine Osteopathin gezeigt hat und deren Ausführung ich mir hier noch einmal in Ruhe anschauen kann.

Meine Erwartungen an dieses Buch wurden voll und ganz erfüllt! Bei etwas schwierigeren Übungen hätte ich mir vielleicht noch einen QR-Code gewünscht, um Videos aufzurufen, zu denen ich parallel turnen könnte.

Der perfekte Ratgeber für einfaches und effizientes Training

Ständig verspannt und geplagt von Rückenschmerzen war ich, trotz Physiotherapie und Fitnessstudio, auf der Suche nach Möglichkeiten, selbst und zeitlich unabhängig gezielte Übungen zu machen. Vanessa Lämmle’s Buch ist hierfür der absolut perfekte Ratgeber.

Das Konzept des Buches ist prima durchdacht, sehr gut strukturiert und mit einer Menge an Detailfotos kombiniert, so dass auch beim häuslichen Training nichts schief gehen kann. Gut verständliche Erklärungen ohne erhobenen Zeigefinger machen den Ablauf verständlich, und die relativ einfachen Soforthilfeübungen verlocken zum Ausprobieren.
Vanessa Lämmle hat mit tief greifendem Fachwissen ein Buch erschaffen, dass mir viele Abläufe im Körper verständlich gemacht hat, Übungen präsentiert, die man problemlos zu Hause nachmachen kann und die tatsächlich umgehend Erleichterung bei Verspannungen bringen. Ich nehme es gerne zur Hand, staune über spezielles Physiowissen und finde ihre Alltagstipps geradezu genial! Und der 30-Tage-Übungsplan ist perfekt für alle, die ihrem Körper ohne weiteres Equipment dauerhaft etwas Gutes tun wollen. Eine Anschaffung für die eigene Gesundheit, die sich richtig lohnt!

Bewegung

Bewegung ist alles. Man kennt den Spruch "Wer rastet, der rostet". In diesem Buch legt auch Vanessa Lämmle Wert auf Bewegung und zwar unter dem Grundsatz: "Auch kleine Bewegungen sind besser als keine Bewegungen".

Das Buch ist in einzelne Themenbereiche gegliedert wie Füße, Knie, Rücken usw. Man muss das Buch nicht von vorn bis hinten durcharbeiten sondern kann sich den Bereich, der einen persönlich interessiert, heraussuchen. Jeder weiß selbst, welche Muskeln bei seinem Körper ein Bewegungsdefizit haben, z. B. wegen langer sitzender Tätigkeit.

Man sollte jedoch auf jeden Fall die grundsätzlichen Erläuterungen ansehen, die am Anfang des Buches und zu Beginn jedes Kapitels stehen. Die einzelnen Übungen sind sehr verständlich beschrieben. Die zahlreichen Abbildungen bieten eine weitere gute Orientierung.

Sehr positiv fand ich die Hinweise, wie man zum Beispiel bei körperlichen Einschränkungen die einzelnen Übungen variieren kann.

Nur die Seitenangaben im Inhaltverzeichnis, sollten bei den letzten Kapiteln dem Buch angepasst werden. Der 30-Tage-Plan befindet sich zum Beispiel erst 17 Seiten weiter hinten als angegeben.

Vanessa Lämmle gibt über Instagram als @muskelundverstand Tipps für mehr Bewegung im Alltag. Nun gibt es alles auch in Buchform mit "Physio@Home".

Im ersten Abschnitt gibt sie in der Einführung Tipps zur Umsetzung und Motivationshilfe. Anschließend folgen die großen Bereiche Rücken, Arme und Beine. Jedem Bereich sind viele Übungen gewidmet, die sich gezielt mit den einzelnen Problembereichen auseinandersetzen. Die Übungen sind alle mit Bildern dargestellt und nochmals gut erklärt. Aber nicht nur Übungen sind enthalten, es werden die Zusammenhänge und das Zusammenspiel der Muskulatur und des Skeletts sehr anschaulich erklärt. Persönlich finde ich auch den Übungsplan sehr gut ausgearbeitet, da er einmal den kompletten Körper in 30 Tagen bearbeitet. Natürlich kann man sich auch seinen eigenen Plan erstellen. Toll sind aber auch die Unterteilungen in Sofort Hilfe, mehr Beweglichkeit und mehr Kraft. Hier kann man wirklich auch gleich die dringenden Baustellen in Angriffnehmen.

Fazit: Ein toller und hilfreicher Ratgeber, der viel erklärt und Zusammenhänge darstellt. Sehr zu empfehlen!

Das Buch hält sich nicht viel mit Vorgeplänkel auf. Es wird kurz erklärt, warum sich mehr Bewegung lohnt und wie es unseren Körper beeinflusst und dann ist man schon mittendrin, in den Übungen. Es gibt drei Gebiete, auf die der Fokus gelegt wird: Wirbelsäule, Arme und Beine. Dadurch ist der ganze Körper abgedeckt. Der Wirbelsäulenbereich nimmt den größten Platz ein, einfach weil es da auch viele verschiedene Wirbel gibt, mit den man Übungen machen kann. Die einzelnen Bedeutungen der Körperteile wird sehr gut erklärt, damit man Zusammenhänge versteht. Danach folgen immer Soforthilfeübungen, Mobilisationsübungen, Kräftigungsübungen und Übungen für mehr Beweglichkeit. Alle Übungen sind Schritt-für-Schritt beschrieben und bebildert. Der Schreibstil ist sachlich, aber leicht verständlich. Am Ende des Buches befindet sich ein 30-Tage-Übungsplan, der von der Autorin vorgeschlagen und ausgefüllt ist und es gibt noch einen Blanko-Trainingsplan, wo man selbst tätig werden kann. Ein wirklich umfassendes Übungsbuch für den ganzen Körper. Jetzt muss man nur noch anfangen!

Perfektes Training für zu Hause!

Ich finde Vanessa Lämmle hat mit diesem Buch ein Thema bearbeitet, dass viele von uns betrifft. Mich hat bereits das Buchcover angesprochen und ich war neugierig, wie das Buch aufgebaut ist und welche Übungen man darin findet. Den Aufbau des Buches finde ich perfekt, da es nach der Einleitung in die verschiedenen Körperregionen eingeteilt ist, was eine schnelle Suche nach der eigenen Problemregion sehr einfach macht. Den 30 Tage Übungsplan finde ich ebenfalls genial. Die step by step Beschreibung mit den Fotos sind fürs Nachmachen zu Hause sehr hilfreich. Verspannungen begleiten mich leider schon länger, da aber durch Arbeit und Kind die Zeit für eine Physiotherapie sehr knapp ist, ist für mich das Buch sehr interessant, da man die Übungen in den Alltag einbauen kann, ohne einen Physiotherapeuten aufsuchen zu müssen. Da die Autorin selbst Physiotherapeutin ist, weiß sie bei den Übungen, wovon sie spricht und man fühlt sich in "guten Händen". Mein Fazit ist: Perfektes Buch für das Training zu Hause!

Vanessa Lämmle legt mit diesem Buch einen tollen und motivierenden Bewegungsratgeber für zuhause vor. Nach einem einführenden Teil der Bewegung und ihren Nutzen für den Körper, kurze Tipps zur Durchführung und weitere Erklärungen bereithält, geht es in die spezifischen Bereiche - Rücken, Arme und Beine - weiter.

Jeder Teil des Buches ist mit Hintergrundwissen und vielen Informationen gut erklärt und die einzelnen Übungen sind gut nachvollziehbar und durch die vielen Fotos, leicht nachzumachen.

Den Abschluss bilden ein Kapitel über Entspannung und wie wir die Strukturen unseres Körpers besser kennenlernen und schützen können und ein 30-Tage-Bewegungsplan.

Für mich hat dieses Buch wirklich alles, was ich mir nur wünschen kann, fundierte Theorie, leicht auszuführende Übungen und immer auch einen guten Schub Motivation. Durch den Übungsplan fühle ich mich gestärkt und auch meine Verspannungen werden wesentlich besser.

Ich für meinen Teil werde dieses Buch noch sehr lange in Benutzung haben und kann es hier nur empfehlen.

Toller Ratgeber um Physio zu Hause zu machen
Physio @ Home ist ein tolles Buch, mit dem man ganz einfach von zu Hause aus Schmerzen lindern und Verspannungen lösen kann. Der Leser bekommt zu Beginn allgemeine Informationen um aufzuzeigen, wie wichtig auch schon die kleinste körperliche Betätigung ist und wie leicht wir unseren Beschwerden den Kampf ansagen können.

Das Buch ist in die drei Schwerpunkte Rücken, Arme und Beine aufgeteilt. Zu jedem Bereich bekommt man zunächst leicht verständliches Fachwissen was durch die Abbildungen nochmal etwas verdeutlicht wird. Danach folgen gezielte Übungen zur Soforthilfe oder zur dauerhaften Stärkung und Unterstützung. Die einzelnen Übungen sind sehr gut Schritt für Schritt erklärt und mit den passenden Fotos versehen. So ist die Umsetzung problemlos möglich.

Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da die Übungen sehr gezielt sind, man sie leicht und mit wenig Zeitaufwand umsetzen kann und man sehr schnell eine Besserung der Beschwerden feststellen kann.

Durch das Buchcover und den Buchtitel sieht man auf dem ersten Blick die Handlung des Buches.

In der Klappe wird erstmal erklärt, auf was man bei der Ausführung der Übungen achten sollte und auch sonst ist das Buch sehr übersichtlich aufgebaut. Für die unterschiedlichen Bereiche gibt es zuerst immer eine „Sofort-Hilfe“ mit verschiedenen Varianten sowie Übungen für den jeweiligen Bereich. Die Übungen sind leicht und verständlich erklärt und wird durch die Bilder nochmals verstärkt. Natürlich wird in diesem Buch auch noch Wissen über die Muskulatur, über unser Körpersystem oder wie wir mehr Bewegung in den Alltag einbauen vermittelt. Zum Schluss ist an das Buch noch ein 30-Tage Übungsplan angehängt, der mir große Freude bereitet und ich noch mittendrinn bin.

Ein ganz tolles Buch, dass für mich sehr hilfreich ist und ich nicht missen möchte.

Physio @Home von Vanessa Lämmle hilft uns unsere Schmerzen zu lindern und Verspannungen zu lösen nur anhand von Übungen die ihr ganz leicht zuhause nachmachen könnt.

Du Gestaltung des Buches gefällt mir sehr gut. Es gibt viele Bilder und es wird auch jeder Übung zusätzlich zu der Erkältung auch nochmal mit Bildern veranschaulicht.
Das Buch ist in die Rubriken Rücken, Arme und Beine eingeteilt. In jedem Kapitel gibt es dann einen Check Up und ein paar Übungen.
Der 30 Tage Übungsplan am Ende des Buches finde ich auch echt klasse und gefällt mir sehr gut.
Durch das Buch bekommt man nochmal Motivation um in die Schleppen zu kommen.
Das Buch ist eine tolle Hilfe und man bekommt viele tolle Tipps und Tricks.
Alle die sich gerne mit dem Thema beschäftigen, sollten mal in das Buch reinschauen. Ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen :).

„Physio @Home“ von Vanessa Lämmle befasst sich in ihrem Buch mit den verschiedenen Körperregionen und hilft uns Beschwerden vorzubeugen und Schmerzen zu behandeln.

Ich habe oft Rückenschmerzen und Beschwerden im Nacken und da fand ich das Buch ganz interessant.
In dem Buch wird auf die verschiedenen Körperregionen eingegangen, was ich echt super finde. So kann man individuell das Buch durchblättern und nach seinen Problemzonen schauen.
Vanessa Lämmle gibt uns zahlreiche und tolle Tipps und gibt ihr Wissen an uns weiter.
Es gibt außerdem tolle Übungen, die man gut sehr gut zwischendurch mal machen kann.
Auch den tollen Übungsplan finde ich ganz toll!
Ich kann das Buch definitiv weiterempfehlen, ich konnte schon einiges umsetzten und aufnehmen und ich finde durch das Buch wird man auch nochmal motiviert, etwas zu machen. Echt toll!